Le secret de cette femme de 95 ans ? Elle a toujours limité cette boisson… sans renoncer au sucré
Sur un parcours de golf à New York, une femme de 95 ans s’apprête à frapper une balle. Son nom est Sally Froelich. Elle a commencé sa carrière chez Macy’s à New York en 1950. Son mode de vie attire l’attention des chercheurs. Récemment, elle a fait l’objet d’une étude menée par l’American Federation for Aging Research. Cette étude portait sur 600 personnes ayant dépassé 90 ans tout en conservant une bonne santé physique et mentale.
Pour vivre longtemps, il n’existe pas un seul secret. Selon les experts, il s’agit plutôt d’une combinaison de facteurs et de comportements positifs. Sofiya Milman, experte en vieillissement et directrice des études sur la longévité à l’Albert Einstein College of Medicine, explique que l’objectif de ces recherches est de mieux comprendre, grâce à la biologie, ce qui permet aux gens de vivre longtemps en bonne santé. Une autre finalité est d’identifier les gènes liés à la longévité, afin de développer éventuellement des médicaments capables d’imiter leur rôle.
Pourquoi 60 à 80 % de la longévité dépend de nos habitudes quotidiennes
Les gènes jouent un rôle, mais le mode de vie est encore plus déterminant. Sofiya Milman souligne qu’il est possible de repousser l’apparition des maladies liées à l’âge par une vie saine. Elle précise cependant qu’on ne sait pas encore si un mode de vie sain permet d’atteindre 95 ou 100 ans. Selon l’étude, seulement 20 à 40 % de la longévité serait due à la génétique. Le reste, soit 60 à 80 %, dépend des habitudes de vie. Adopter de bonnes habitudes peut ainsi prévenir des maladies comme le diabète, les problèmes cardiaques ou le cancer.
Pour partager ses habitudes, Sally Froelich insiste d’abord sur son alimentation. « Je mange trois repas par jour. Je ne mange pas trop », indique-t-elle. Elle a aussi réussi à maintenir un poids stable, qui n’a pas changé depuis 50 ans. Elle rappelle également l’importance de ne pas fumer et de limiter sa consommation d’alcool. Les études montrent que les fumeurs ont trois fois plus de risques de mourir prématurément d’une maladie cardiaque ou d’un AVC. De même, consommer entre 7 et 14 boissons alcoolisées par semaine réduit, en moyenne, l’espérance de vie.
Une routine sportive et cérébrale pour rester en forme
Le sport occupe une place essentielle dans sa journée. Sally Froelich joue au golf deux à trois fois par semaine, s’étire chaque matin avec 80 abdominaux, et soulève des poids avec ses bras trois jours par semaine. Sa routine combine endurance, souplesse et renforcement musculaire, sans programme complexe.
Elle veille aussi à stimuler son cerveau. Elle joue au bridge chaque semaine, en compagnie ou en ligne, écoute des livres audio et regarde la télévision matin et soir. Maintenir une vie sociale et des activités cognitives est prouvé pour prévenir des maladies comme la démence ou Alzheimer. Elle sort également déjeuner ou dîner avec des amis, et rend visite à ses enfants et petits-enfants régulièrement. Ces moments nourrissent sa longévité.
Le plaisir comme pilier de la santé à 95 ans
Sally Froelich affirme qu’il est important de se sentir épanouie pour bien vieillir. Elle se dit heureuse d’être encore en vie à 95 ans et insiste sur la nécessité de continuer à se faire plaisir. « Faites des choses qui vous rendent heureux, comme manger de la glace ou du chocolat », recommande-t-elle. Ces plaisirs, occasionnels, participent aussi au bien-être mental, sans devenir toxiques.
Elle insiste aussi sur l’importance de prendre soin de son apparence. « Coiffez-vous, faites vos ongles, continuez à soigner votre image », conseille-t-elle. Des études ont montré que les personnes ayant une perception positive du vieillissement vivent environ 7,5 ans de plus. Elles vivent également mieux, souligne la femme de 95 ans.
Les principes clés du mode de vie de Sally Froelich
- Trois repas par jour, sans excès, avec un poids stable depuis 50 ans.
- Pas de tabac, consommation limitée d’alcool.
- Pratique du golf 2 à 3 fois par semaine, 80 abdominaux chaque matin, exercices avec des poids 3 fois par semaine.
- Une vie sociale active : bridge, livres audio, déjeuners et dîners entre amis, visites régulières à ses proches.
- Plaisirs simples : glace, chocolat, soins de beauté et attention à son apparence.
Ces habitudes, prises isolément, semblent banales. Mais sur plusieurs décennies, elles façonnent le portrait d’une femme qui mise sur la régularité, les liens humains et une attitude sereine face au vieillissement. Ce modèle privilégie la constance plutôt que la performance, à tout âge.
