Ceux qui repoussent toujours leur réveil de 5 minutes ont souvent un trait psychologique en commun
Certains se lèvent dès la premier son du réveil, tandis que d’autres ont tendance à repousser l’échéance de quelques minutes. Si ce comportement est souvent lié à un manque de sommeil, il pourrait également révéler certains traits psychologiques.
Selon la docteure Alice Connors-Kellgren, psychologue clinicienne, « la plupart des gens qui appuient sur le bouton “Snooze” de leur réveil le font parce que leur corps n’est pas encore prêt à se réveiller ». Ce phénomène peut être dû à un coucher tardif, des réveils nocturnes ou une dette de sommeil accumulée.
Une préférence pour un réveil en douceur
Les personnes qui utilisent fréquemment le bouton « Snooze » ont souvent une préférence pour un réveil progressif. La docteure Patricia S. Dixon explique que « certaines personnes supportent mal les réveils brusques et privilégient une transition plus douce entre le sommeil et l’éveil ».
Mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle. Par exemple, des difficultés d’organisation ou de gestion du temps peuvent pousser à se coucher tard ou à programmer son réveil bien avant l’heure réelle, ce qui multiplie les reports de la sonnerie.
Les causes psychologiques : anxiété, perfectionnisme et manque de motivation
L’anxiété matinale est une autre explication fréquente. Lorsqu’une journée s’annonce stressante ou chargée, repousser son réveil peut permettre de retarder, même brièvement, la confrontation avec les obligations à venir.
Les spécialistes évoquent aussi d’autres traits psychologiques associés à cette habitude, comme un faible sens de la ponctualité, un manque de motivation ou un sentiment de vide dans la vie quotidienne. Le perfectionnisme, par exemple, peut également expliquer cette tendance. La docteure Cynthia Shaw souligne que « ceux qui ont des exigences très élevées envers eux-mêmes peuvent avoir du mal à sortir du lit le matin car ils se sentent déjà submergés ».
Alicia Connors-Kellgren ajoute : « Parfois, on appuie sur le bouton « Snooze » parce qu’on n’est pas optimiste ni plein d’espoir pour la journée à venir ».
Une habitude à surveiller
Repousser son réveil de temps en temps n’est pas forcément problématique. En revanche, si cette habitude devient quotidienne, elle peut affecter la qualité du sommeil. Les réveils répétés fragmentent en effet les cycles de sommeil et peuvent entraîner ce qu’on appelle l’inertie du sommeil, une sensation de fatigue et de confusion au réveil.
Les spécialistes recommandent de réfléchir aux raisons derrière cette habitude. Un simple manque de sommeil ne nécessite pas toujours les mêmes solutions qu’une anxiété persistante ou une difficulté plus profonde à aborder la journée.
