Les montres connectées, bracelets d’activité et applications de santé sont devenus courants à notre poignet. Elles permettent de suivre plusieurs indicateurs : nombre de pas, fréquence cardiaque, calories dépensées, qualité du sommeil, niveau de stress ou encore estimation de la VO2 max. Ces outils ont pour objectif d’aider à mieux connaître son corps et à surveiller sa santé au quotidien.
Sur Instagram, la médecin du sport Victoria Tchaikovski et la psychologue Claire Petin partagent des contenus de vulgarisation sur la santé. Elles mettent en garde contre une utilisation excessive ou mal interprétée de ces données, qui peuvent influencer notre rapport à la performance et à la pratique sportive.
Les avantages des objets connectés pour la santé
Selon la Dr Victoria Tchaikovski, ces objets peuvent avoir de véritables intérêts. Dans le domaine sportif, ils aident à suivre ses progrès et à structurer sa pratique. L’Inserm souligne également que les applications de santé peuvent encourager des changements de comportements. Elles offrent des contenus éducatifs et peuvent soutenir la motivation, notamment pour reprendre une activité physique.
Certaines technologies sont même utilisées dans le suivi médical. Lorsqu’elles ont été évaluées et validées médicalement, elles peuvent accompagner la gestion de maladies chroniques comme le diabète ou l’insuffisance cardiaque.
Les limites et précautions à prendre
Il est important de rester prudent face à la fiabilité des données. La qualité des applications varie fortement, et certaines ne reposent pas sur des bases scientifiques solides. La Dr Tchaikovski rappelle que les chiffres comme les calories dépensées ou les scores de sommeil restent des estimations. Leur précision peut fluctuer selon les appareils et les utilisateurs. En revanche, l’estimation de la VO2 max peut être utile pour suivre une progression sportive.
Il ne faut pas interpréter chaque chiffre comme une vérité médicale. Un mauvais score de sommeil ne signifie pas nécessairement que la récupération est insuffisante, et un bon score ne garantit pas que le corps soit prêt pour un effort intense. Claire Petin insiste : « Il faut donc rester prudent ».
Les risques liés à la surconnexion et à la pression psychologique
Le principal danger est de perdre confiance en ses sensations au profit des statistiques. La psychologue Claire Petin observe que certains utilisent ces outils comme des arbitres de leur réussite ou de leur état. Si les chiffres deviennent une obligation, ils peuvent générer culpabilité ou anxiété. L’Inserm alerte aussi sur le fait que certaines applications, notamment dans le sommeil ou la nutrition, peuvent entraîner une dépendance et accentuer le stress, voire inciter à ne pas consulter un professionnel de santé en cas de problème.
Pour Claire Petin, l’enjeu est aussi psychologique. Ces outils doivent rester des aides, et non des juges. Face à une douleur, une fatigue ou un symptôme préoccupant, il ne faut pas se fier uniquement aux chiffres. L’avis d’un professionnel de santé reste irremplaçable.
