À quelle fréquence changer ses draps ? Une règle simple à suivre
Beaucoup de gens attendent que leurs draps soient froissés ou tachés pour les laver, alors qu’ils se salissent en réalité beaucoup plus vite. Selon la microbiologiste Primrose Freestone de l’Université de Leicester, en quelques nuits, le lit accumule des peaux mortes, de la sueur, des bactéries et des acariens invisibles à l’œil nu. Plusieurs institutions médicales, dont la Cleveland Clinic, s’accordent sur une réponse simple à la question : « À quelle fréquence changer ses draps ? » : appliquer la règle des 7 jours.
La règle des 7 jours : un entretien hebdomadaire
Selon cette règle, il est conseillé de laver ses draps au moins une fois par semaine, même s’ils paraissent encore propres. Un sondage YouGov réalisé en 2022 montre que seulement 28 % des Britanniques respectaient ce rythme. Certains attendaient parfois plus de huit semaines avant de faire une lessive. Or, le tissu en contact avec la peau pendant huit heures chaque nuit peut favoriser l’aggravation d’allergies, d’eczéma, d’acné ou de crises d’asthme.
Pourquoi laver ses draps chaque semaine ?
Le lavage hebdomadaire permet d’éliminer les cellules de peau morte, la sueur, les résidus de cosmétiques et une partie des allergènes respirés la nuit. La Cleveland Clinic et d’autres sources françaises recommandent toutes un rythme d’une lessive par semaine pour limiter la prolifération des acariens et des microbes. Dépasser deux semaines sans changer ses draps augmente la concentration d’acariens, dont les déjections peuvent irriter les bronches et les yeux. Pour simplifier, il est conseillé d’avoir une machine dédiée aux draps, à faire chaque semaine, à la même date.
Quand changer ses draps plus souvent ?
Certaines situations nécessitent de laver ses draps plus fréquemment. En cas de forte transpiration, de chaleur ou d’humidité dans la chambre, les draps restent humides plus longtemps, ce qui favorise la croissance de champignons microscopiques et d’acariens. La Cleveland Clinic recommande alors de laver ses draps deux fois par semaine, surtout si l’on dort nu, si l’on pratique un sport le soir ou si l’on utilise des couvertures très chaudes.
Les personnes souffrant d’eczéma, d’acné inflammatoire, d’allergies ou d’asthme peuvent également bénéficier d’un lavage plus fréquent, au moins deux fois par semaine. Les propriétaires d’animaux domestiques qui dorment dans le lit, comme les chiens ou chats, devraient suivre ce rythme, car poils, salive, pollen et bactéries s’y déposent facilement. En cas d’épisode infectieux comme une grippe ou une gastro-entérite, changer immédiatement les draps après la guérison limite la transmission.
Taies d’oreiller et acariens : des précautions supplémentaires
La taie d’oreiller, qui est en contact direct avec le visage, doit faire l’objet d’une attention particulière. Selon des dermatologues cités par le magazine américain Prevention, il est conseillé de la changer tous les trois à quatre jours en cas de peau grasse ou d’acné, pour éviter l’accumulation de sébum, sueur et bactéries. Pour les personnes allergiques aux acariens, il est recommandé de laver draps et taies à 60 °C une fois par semaine, température nécessaire pour détruire ces parasites efficacement.
