Faut-il se peser tous les jours pour maigrir ? La fréquence recommandée selon le Dr Jean-Michel Cohen
La question de savoir si l’on doit se peser quotidiennement ou moins fréquemment est souvent débattue par les experts en santé. Le Dr Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, explique les avantages et les inconvénients de chaque approche.
« Il y a vraiment deux écoles différentes », indique-t-il. D’un côté, certains conseillent de se peser tous les jours pour renforcer la motivation, notamment chez les personnes très compétitives.
« Si vous vous pesez, que le lendemain vous avez perdu 200 grammes, cela peut encourager à continuer », ajoute-t-il.
Cependant, cette pratique peut aussi engendrer des frustrations, car le poids peut fluctuer naturellement à cause de la rétention d’eau ou de l’activité physique. « Les variations de poids, elles ne signifient pas toujours grand-chose », précise le spécialiste.
Les risques d’une pesée quotidienne
Se peser chaque jour peut aussi conduire à une fixation excessive sur le chiffre affiché. Les fluctuations journalières, qui ne reflètent pas forcément une perte ou une prise de graisse, peuvent détourner de l’objectif principal. « Il y a des gens qui vont se plaindre de ne pas maigrir suffisamment d’un jour à l’autre, mais cela n’a pas beaucoup de valeur », explique le médecin.
Ces petits écarts quotidiens peuvent également nuire au moral et à la motivation, surtout si le poids ne baisse pas aussi vite qu’espéré malgré les efforts en alimentation et en exercice.
Une fréquence de pesée recommandée
Face à ces considérations, le Dr Cohen suggère une autre approche : « Moi, personnellement, si j’ai un conseil à vous donner, c’est de vous peser tous les 2-3 jours ».
Il insiste sur l’importance de se peser dans des conditions identiques : à jeun, le matin après avoir uriné, et toujours sur la même balance. Cela permet d’obtenir des mesures plus fiables et d’éviter les variations inutiles.
Cette fréquence permet de suivre l’évolution du poids sans devenir obsédé par les fluctuations quotidiennes, tout en étant assez régulière pour ajuster son régime ou son activité physique si nécessaire.
En résumé, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, se peser tous les deux ou trois jours semble être un bon compromis entre motivation et suivi objectif des progrès.
