Les conseils d’un urgentiste face à la canicule
Les vagues de chaleur peuvent être très dangereuses, même pour les jeunes et les personnes actives. Le Dr Gérald Kierzek, urgentiste, rappelle que personne n’est à l’abri d’un coup de chaleur. Il insiste sur l’importance de ne pas sous-estimer la chaleur en été. Voici cinq gestes essentiels, plus un sixième souvent oublié, pour rester en sécurité lors d’une canicule.
Les 5 réflexes pour éviter le coup de chaleur
Évitez de faire des activités extérieures aux heures les plus chaudes. Selon le Dr Kierzek, il faut éviter de sortir lorsque le soleil est au zénith. Privilégiez les activités le matin ou en fin d’après-midi.
Hydratez-vous régulièrement. L’eau est votre meilleure alliée contre la déshydratation. Le médecin rappelle qu’il ne faut pas boire d’alcool. « On ne boit pas d’alcool, on boit de l’eau régulièrement. Et le rosé, ça ne compte pas », insiste-t-il.
Trouvez de la fraîcheur. Même si la chaleur ne vous paraît pas excessive, votre corps peut vous tromper. Prenez des douches tièdes ou restez à l’ombre autant que possible pour vous rafraîchir.
Ralentissez votre rythme. Réduisez l’intensité de vos activités physiques et faites des pauses fréquentes pour éviter l’épuisement dû à la chaleur.
Habillez-vous léger. Optez pour des vêtements amples, légers et de couleur claire, qui réfléchissent la lumière solaire plutôt que de l’absorber. Cela limite la montée de la température corporelle.
Le conseil supplémentaire : soyez attentif aux autres
Le sixième réflexe, souvent oublié, est de surveiller votre entourage. Les enfants, les personnes âgées et les animaux de compagnie sont particulièrement vulnérables lors d’une canicule. Assurez-vous qu’ils restent bien hydratés et au frais. Le Dr Kierzek rappelle que c’est un message à transmettre à tout le monde : « Prenez soin de vous. »
En suivant ces conseils, vous réduirez fortement les risques de complications liées à la chaleur. Un été en sécurité, c’est un été agréable. Pensez à votre sécurité pour éviter de finir aux urgences.
