Allumer une bougie parfumée en fin de journée est une habitude répandue pour créer une ambiance chaleureuse et relaxante chez soi. Pourtant, ce geste peut parfois être à l’origine de maux de tête fréquents.
Selon le Dr Crystal Jicha, neurologue interviewée par le magazine Parade, les bougies parfumées ont un lien peu connu avec le déclenchement des migraines. Si le manque de sommeil, le stress ou la déshydratation sont des facteurs bien établis, l’environnement intérieur joue également un rôle important.
Une hypersensibilité aux odeurs chez les migraineux
Pour les personnes sujettes aux migraines, les odeurs ne sont pas neutres. C’est ce qu’on appelle l’osmophobie, une hypersensibilité aux parfums. Le Dr Jicha indique qu’entre 25 % et 75 % des migraineux présentent une sensibilité accrue aux odeurs. Leur cerveau réagit de manière exacerbée face aux parfums d’ambiance, ce qui peut déclencher une douleur.
Le système nerveux des migraineux est souvent hypersensible. Lorsqu’ils sentent des parfums persistants, leur cerveau surréagit et peut envoyer un signal de douleur, provoquant ainsi une crise migraineuse.
Les facteurs aggravants liés aux bougies parfumées
Si vous souffrez régulièrement de maux de tête, il est utile d’examiner les bougies que vous utilisez. Deux éléments principaux peuvent augmenter le risque de crise :
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La cire de paraffine : Les bougies à base de paraffine diffusent souvent des parfums lourds et entêtants. Ces odeurs sont moins tolérables pour les systèmes nerveux sensibles. En outre, la combustion de la paraffine peut détériorer la qualité de l’air intérieur, un facteur qui peut favoriser les migraines.
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Les senteurs sucrées et florales : Les parfums synthétiques imitant des fleurs comme la rose ou très sucrés (vanille, linge propre) sont particulièrement problématiques. C’est pourquoi les migraineux évitent souvent les magasins de cosmétiques ou de parfums d’intérieur.
Conseils pour préserver une atmosphère agréable sans risquer de mal de tête
Les neurologues proposent quelques astuces simples pour aménager son intérieur sans déclencher de migraines. Si vous souhaitez continuer à parfumer votre maison, privilégiez des notes plus naturelles comme le bois, les herbes ou les senteurs fraîches, telles que le santal, la lavande, la sauge, l’eucalyptus ou l’odeur de linge propre. Ces fragrances sont généralement mieux tolérées.
Il est aussi conseillé de ne pas allumer de bougie parfumée dans une petite pièce fermée, comme une chambre ou une salle de bain. Préférez les grands espaces ouverts et aérez régulièrement. Enfin, pensez à passer l’aspirateur, changer les filtres de vos systèmes de ventilation, et utiliser éventuellement un purificateur d’air pour améliorer la qualité de votre environnement intérieur.
