Les moments clés pour mesurer sa tension : conseils du Dr Kierzek
Une mauvaise mesure de la tension artérielle peut entraîner un faux diagnostic ou passer inaperçue, notamment en cas d’hypertension. Selon le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste, il est essentiel de prendre sa tension à deux moments précis de la journée. Cela permet d’obtenir des résultats fiables pour un suivi médical précis.
La pratique de l’automesure tensionnelle est importante pour le médecin. Elle sert de base pour décider d’examens, d’un traitement ou d’un ajustement de dose. Mais encore faut-il que les chiffres soient précis, et non influencés par le stress ou une consommation récente de café. C’est pourquoi le matin et le soir sont les créneaux recommandés par le spécialiste.
Prendre sa tension le matin et le soir : quels horaires privilégier ?
Au réveil, la tension artérielle atteint souvent un pic naturel. Le Dr Kierzek précise que le matin, juste après le réveil, avant le petit-déjeuner et sans avoir pris de médicaments, est un moment clé pour mesurer la tension. Cela permet de détecter une éventuelle hypertension matinale, fréquente chez les personnes à risque cardiovasculaire.
Le second moment idéal se situe en fin de journée, lorsque le corps se prépare au repos. Le soir, avant de dormir, dans un environnement calme, est également conseillé. Ces deux horaires reflètent le rythme biologique de la tension, qui est généralement plus élevée le matin et plus basse au moment du repos. Mesurer à ces deux moments permet de repérer les extrêmes au cours de la journée.
La « règle des 3 » pour des mesures fiables
Le Dr Kierzek recommande de suivre la « règle des 3 ». Concrètement, il faut prendre trois mesures successives, espacées d’une à deux minutes, le matin puis le soir. Il faut répéter cette opération pendant trois jours consécutifs. Au total, cela donne 18 mesures, ce qui permet d’obtenir une moyenne fiable, en évitant les variations dues au stress ou aux mouvements.
Après, il est conseillé de calculer la moyenne des mesures, en ignorant la première, souvent plus élevée. Selon l’Assurance Maladie, une tension inférieure à 140/90 mmHg en cabinet et à 135/85 mmHg en automesure est généralement considérée comme normale. Cependant, un seul chiffre ne suffit pas pour poser un diagnostic. Il faut conserver ces relevés, avec la date et l’heure, et les présenter à son médecin.
Les bonnes pratiques pour une mesure précise
Une mesure mal préparée peut fausser les résultats. L’Assurance Maladie recommande d’éviter de fumer, de faire du sport ou de boire du café dans les 30 minutes précédant la prise. Lors de la mesure, il faut s’asseoir confortablement, le dos soutenu, les pieds à plat, et le bras au niveau du cœur. Il faut rester silencieux et immobile tout au long de la processus.
- Se poser au calme au moins 5 minutes avant de commencer.
- Utiliser le même bras et le même appareil chaque jour pour comparer les résultats.
- Ne pas parler pendant la mesure, car cela augmente la tension.
- Ne pas serrer le vêtement autour du bras pour ne pas comprimer l’artère.
- En cas de mesures répétées élevées, il est conseillé de consulter son médecin.
