Une fréquence de selles liée à une vie plus longue
Une nouvelle étude médicale révèle qu’il existe un nombre de passages aux toilettes qui pourrait favoriser une vie plus longue et en meilleure santé. Même si tout le monde va à la selle, la fréquence varie beaucoup d’une personne à l’autre.
Certains ont besoin d’y aller chaque jour, d’autres moins régulièrement. Jusqu’à présent, la science s’intéressait surtout à la consistance des selles. Aujourd’hui, des chercheurs se penchent aussi sur la fréquence des selles.
Les résultats de l’étude américaine
Une grande étude menée par l’Institute for Systems Biology à Seattle a analysé les données de plus de 1 400 adultes en bonne santé, âgés de 18 à 89 ans. Ces participants ont été répartis en quatre groupes :
- 1 à 2 fois par semaine
- 3 à 6 fois par semaine
- 1 à 3 fois par jour
- 4 fois ou plus par jour
Les chercheurs ont étudié leur microbiome intestinal (les bactéries présentes dans l’intestin), leur génétique et leurs molécules sanguines (métabolites). L’objectif était de comprendre comment la fréquence des selles influence leur santé et leur longévité.
Les conclusions principales
Les chercheurs ont découvert que même chez des personnes en bonne santé, la fréquence des selles peut avoir un impact majeur sur le métabolisme. Selon le professeur Sean Gibbons, principal auteur de l’étude, lorsque les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les microbes épuisent les fibres et fermentent les protéines, produisant des toxines qui peuvent passer dans le sang.
Les résultats indiquent que la fréquence idéale pour aller à la selle est d’une à deux fois par jour. Les participants qui suivaient cette routine présentaient un sang plus pur, des organes tels que les reins et le foie plus jeunes, ce qui est favorable pour vivre plus longtemps et réduire le risque de maladies liées à l’âge.
Impacts sur la santé
Une fréquence inférieure ou supérieure à cette plage peut aussi avoir des effets négatifs. Aller moins souvent pourrait signifier une réabsorption de toxines nuisibles aux reins et une augmentation du stress oxydatif. À l’inverse, aller trop souvent peut provoquer une inflammation ou une mauvaise absorption des nutriments, notamment au niveau du foie.
Conseils en cas de déviation
Si votre fréquence de selles s’écarte durablement de la recommandation d’une à deux fois par jour, il est conseillé d’ajuster votre alimentation. Augmenter la consommation de fibres via des céréales complètes, des légumes et des fruits, comme le kiwi, peut aider. Il est aussi important de rester bien hydraté.
Enfin, consulter un professionnel de santé peut s’avérer utile pour vérifier qu’il n’existe pas de problème sous-jacent, comme un pancréas en surcharge ou un trouble métabolique.
