Les douleurs articulaires touchent de nombreuses personnes. Selon l’Inserm, 93 % des Français en ont déjà souffert. Si vous ressentez que ces douleurs sont plus intenses en ce moment, ce n’est pas une impression.
Le Dr Nisa Aslam, médecin généraliste, explique que le printemps peut aggraver la raideur et la douleur dans les articulations. Cela est dû à un mélange de facteurs comme le froid, l’humidité et les variations de pression atmosphérique. Ces changements peuvent affecter les tissus et le liquide des articulations, provoquant raideur ou douleur. Les personnes atteintes d’arthrite, de douleurs musculo-squelettiques, de fibromyalgie ou de migraines sont particulièrement concernées. Des recherches ont aussi confirmé que la météo influence réellement la douleur.
La météosensibilité, un phénomène reconnu
Ce phénomène s’appelle la météosensibilité. En 2019, une étude britannique publiée dans Nature a montré qu’il existait un lien entre les jours humides, les basses pressions et une augmentation des douleurs chez environ 2 600 patients.
Le Dr Nisa Aslam précise que la chute de la pression barométrique peut réduire la pression exercée sur le corps. Cela peut entraîner une légère dilatation des tissus et des articulations, provoquant des douleurs, surtout chez ceux qui ont des problèmes articulaires ou musculaires. Les maux de tête et les douleurs de sciatique peuvent aussi s’aggraver. Les journées humides peuvent donner une sensation de gonflement des articulations. Par ailleurs, les allergies de printemps peuvent augmenter l’inflammation générale, rendant les articulations et muscles plus douloureux et sensibles. Les variations rapides de température resserrent ou dilatent les articulations, selon qu’il fait froid ou chaud.
Les allergies saisonnières au pollen contribuent également à cette inflammation accrue. Enfin, l’arrivée du printemps incite beaucoup à augmenter leur activité physique, que ce soit le jardinage, le bricolage, la course à pied ou le ménage. Ces efforts supplémentaires peuvent faire mal aux muscles et aux articulations, qui ne sont pas toujours prêts après l’hiver.
Conseils pour prendre soin de ses articulations au printemps
Pour mieux vivre ces changements de saison, quelques gestes simples sont recommandés. Il est conseillé de rester actif tous les jours pour éviter la raideur. Il faut aussi éviter les gestes répétitifs ou prolongés, gérer ses allergies avec des antihistaminiques, aérer la maison à des moments appropriés, et prendre une douche après être rentré chez soi.
Une bonne hydratation et une alimentation anti-inflammatoire peuvent également aider. Selon les experts de la marque Iana, il est utile d’avoir recours à la méditation ou à la sophrologie pour détourner l’attention de la douleur. Se reposer suffisamment est aussi important pour limiter stress et tensions. Appliquer du chaud ou du froid sur la zone douloureuse peut soulager.
Une bouillotte, une serviette chaude ou un bain chaud aident à dilater les vaisseaux sanguins, favorisant l’afflux de sang et d’oxygène vers les tissus, ce qui peut réduire l’inflammation et détendre les muscles. Une compresse froide, en revanche, diminue l’inflammation en resserrant les vaisseaux sanguins. Elle limite l’œdème et ralentit la transmission de la douleur, offrant un effet anesthésiant. Le froid est surtout recommandé en cas de douleur intense ou de gonflement.
