Jambes lourdes en été : des conseils pour aller au-delà du drainage
Chaque année, lorsque les températures augmentent, beaucoup de femmes ressentent une sensation désagréable : des jambes gonflées, lourdes, parfois douloureuses. Ce malaise est souvent ignoré ou traité uniquement avec des veinotoniques ou des séances de drainage lymphatique, qui apportent parfois des résultats rapides mais éphémères. La question est : pourquoi ce problème revient-il si souvent ?
Tehani Leprieur, praticienne spécialisée en drainage lymphatique depuis plus de six ans et fondatrice de l’Atelier du Drainage Lymphatique, s’est penchée sur cette question. Dans son premier livre, elle remet en question certaines idées reçues et propose une approche plus globale. Selon elle, les jambes lourdes ne seraient pas uniquement liées à la chaleur estivale, mais seraient surtout le signe d’un déséquilibre interne profond.
« La chaleur ne crée pas le problème, elle le révèle »
Pour l’experte, des facteurs comme le stress chronique, le manque de sommeil, une alimentation inflammatoire ou encore un microbiote déséquilibré ont un impact direct sur le système lymphatique. Elle explique que la chaleur ne crée pas le problème, elle le révèle. En effet, la chaleur peut aggraver une situation déjà présente, notamment en favorisant une production excessive de cortisol, l’hormone du stress. Ce dernier peut entraîner une rétention d’eau et une inflammation légère qui perturbe le fonctionnement des vaisseaux lymphatiques.
En conséquence, même un drainage lymphatique effectué correctement peut perdre en efficacité si le terrain n’est pas préalablement rééquilibré. Tehani Leprieur prône une approche globale, qu’elle a formalisée dans sa méthode ADL. Ce protocole repose sur sept piliers : alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress, sommeil réparateur, activité physique adaptée, récupération, supplémentation ciblée et auto-drainage. Elle insiste sur le fait qu’elle ne traite pas une jambe isolément, mais la personne dans sa globalité.
Ses trois conseils pour des jambes plus légères
Formée à la Functional Diagnostic Nutrition, l’experte va encore plus loin en proposant des bilans fonctionnels approfondis, comme l’analyse du microbiote, la mesure du cortisol sur 24 heures ou encore l’évaluation des marqueurs inflammatoires. Ces outils, peu utilisés en médecine classique, permettent de mieux comprendre l’origine des problèmes et d’adopter des traitements plus ciblés.
Pour celles qui souhaitent agir dès maintenant, avant l’été, elle partage trois conseils simples mais efficaces :
- Réviser son alimentation : réduire le gluten moderne, l’alcool, les produits laitiers classiques et les aliments ultra-transformés pendant plusieurs semaines.
- Éviter les séances de sport intensives en fin de journée : cela permet de ne pas perturber le rythme naturel du cortisol.
- Adopter un geste quotidien : terminer la douche par un jet d’eau froide sur les jambes, en partant des pieds vers les cuisses, pour stimuler la circulation lymphatique.
