Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. Elles lui fournissent l’énergie dont il a besoin, aident à la construction des muscles, à guérir nos blessures, mais aussi à pallier la sensation de faim. Voilà les signes qui indiquent que vous manquez de protéines.
Où en trouver ?
D’après l’Agence national de sécurité (ANSES), un adulte en bonne santé doit consommer 0,83g/kg par jour de calories, c’est-à-dire 10 % de son apport calorique. Mais cela dépend de votre âge, votre taille, votre état de santé et votre activité physique.
Vous trouverez des protéines dans les
