Pourquoi a-t-on les jambes lourdes quand il fait chaud ?
La canicule qui sévit en France depuis plusieurs jours a des conséquences importantes. Depuis le samedi 20 juin, une vingtaine de personnes, dont des enfants, sont mortes par noyade, selon la ministre des Sports, Marina Ferrari. Actuellement, 54 départements sont en vigilance rouge canicule, et l’épisode ne semble pas terminé. Près de 90 % de la population est exposée à des températures extrêmes, avec des températures exceptionnellement élevées, de jour comme de nuit, selon Météo-France.
Parmi les effets désagréables de la chaleur, on trouve la fatigue, les troubles du sommeil, l’irritabilité, mais aussi la sensation de jambes lourdes. En France, l’insuffisance veineuse concerne près de 25 % de la population, soit une personne sur quatre. De plus, 80 % des personnes présentent au moins un facteur de risque comme la station debout prolongée ou le surpoids.
Pourquoi a-t-on les jambes lourdes quand il fait chaud ?
La sensation de jambes lourdes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Le système vasculaire comprend les artères, qui transportent le sang oxygéné du cœur vers les organes, et les veines, qui ramènent le sang chargé de dioxyde de carbone vers le cœur. Pour que le sang remonte des jambes vers le cœur, plusieurs mécanismes sont en place : l’aspiration thoracique, les valvules le long des veines, ainsi que la mobilisation du mollet, de la cheville et de la semelle veineuse qui, à chaque pas, exercent une pression vers le haut.
Normalement, ce système fonctionne bien. Mais lorsqu’il y a un dysfonctionnement, que les clapets veineux sont moins efficaces ou si l’on reste immobile trop longtemps, les veines se dilatent peu à peu. La chaleur accentue ce phénomène, ce qui provoque la sensation de pesanteur et de jambes lourdes.
Quels sont les symptômes ?
Les personnes ressentent souvent :
- une lourdeur ou une pesanteur dans les jambes ;
- un œdème ;
- des impatiences, surtout au coucher ;
- parfois des crampes.
Quels sont les facteurs de risque de l’insuffisance veineuse ?
Le principal facteur de risque est l’hérédité. Le Dr Sébastien Gracia explique qu’il existe une composante génétique. Si des membres de votre famille ont une insuffisance veineuse, vous avez plus de chances d’en souffrir aussi. D’autres facteurs augmentent également le risque, comme le surpoids, la grossesse ou la longueur des jambes.
Si vous avez des parents qui ont une insuffisance veineuse, vous avez plus de risques d’en souffrir également.
Comment y remédier ? Quels sont les traitements ?
Si vous ressentez une pesanteur ou des impatiences, il est conseillé de consulter un médecin vasculaire. Un examen clinique complété par un échodoppler permettra de vérifier l’état du réseau veineux et de diagnostiquer d’éventuelles anomalies.
Par exemple, une varice peut nécessiter un traitement par sclérose ou laser endoveineux. Si l’échographie ne montre aucune anomalie, le médecin recommandera des conseils hygiéno-diététiques : augmenter l’activité physique, stabiliser ou perdre du poids, porter des bas ou des collants de contention, etc.
Comment éviter la sensation de jambes lourdes ?
Pour prévenir cette sensation, il est conseillé :
- de rester actif au moins une heure par jour : marcher, faire du vélo, etc. ;
- de porter des chaussettes de contention lors des périodes de chaleur ;
- de limiter les bains chauds et de privilégier les saunas ;
- de tremper ses pieds dans une bassine d’eau fraîche pendant 20 à 30 minutes le soir ;
- de pratiquer des sports aquatiques, comme marcher dans l’eau en bord de mer.
Le Dr Sébastien Gracia rappelle l’importance de ces gestes pour soulager les jambes et limiter l’aggravation des symptômes.
