Constipation : à partir de combien de jours sans selles faut-il s’inquiéter selon un expert en gastro-entérologie
La constipation est un problème courant qui touche de nombreuses personnes. Elle se caractérise par une diminution de la fréquence des selles et des difficultés à les évacuer. On distingue la constipation passagère, qui peut durer quelques jours, de la constipation chronique, pour laquelle une cause doit être identifiée.
Dans une récente intervention pour Le Mag de la Santé, le Dr Jimmy Mohammed, médecin généraliste, et la Dr Déborah Roland, gastro-entérologue, apportent un éclairage sur ce sujet. Selon eux, la définition classique de la constipation — moins de trois selles par semaine — ne suffit pas à décrire totalement le problème. Il est également important de prendre en compte la nature des selles et la sensation de difficulté lors de l’évacuation.
En effet, certaines personnes peuvent aller à la selle deux fois par semaine sans se sentir constipées, ce qui montre que le ressenti individuel peut différer de la définition médicale.
Conseils pour réagir face à la constipation
Lorsque des difficultés surviennent, il est essentiel de savoir comment réagir efficacement. Un des conseils clés partagé par les experts concerne la durée passée aux toilettes. Ils recommandent de ne pas rester plus de 5 minutes à pousser pour éviter d’aggraver la situation.
En cas d’échec, il est conseillé d’utiliser des méthodes laxatives douces, comme boire un café, ou alors d’adopter une posture adaptée en utilisant un marchepied. Ces astuces peuvent faciliter l’évacuation.
Les experts distinguent aussi deux formes de constipation : la haute, où les selles sont bloquées plus haut dans le système digestif, et la basse, où elles sont coincées près de la sortie. Chacune nécessite une approche spécifique pour éviter les complications.
Comment prévenir la constipation ?
La prévention est également essentielle pour éviter que la constipation ne devienne chronique. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau, d’avoir une alimentation riche en fibres, et de pratiquer une activité physique régulière. Il faut aussi être à l’écoute de son corps et réagir rapidement aux premiers signes de constipation.
Certaines positions lors de l’utilisation des toilettes peuvent aussi aider à prévenir ce problème. En adoptant de bonnes habitudes, il est possible de maintenir un transit intestinal sain.
En résumé, même si la constipation est fréquente, elle ne doit pas être ignorée. Connaître ses symptômes, en comprendre les causes et agir rapidement permet de préserver une bonne santé digestive. En cas de persistance ou de complication, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
