Il peut être difficile d’identifier si l’on est en bonne santé mentale, car cela ne se voit pas aussi facilement que la souffrance psychique. Pourtant, selon un article publié le 2 avril dans la revue Psychology Today, un psychologue canadien a listé cinq signes concrets qui indiquent une bonne santé mentale.
Une vie équilibrée et non pesante
Selon Erich Fromm, philosophe et psychanalyste, « le bien-être implique un certain degré d’énergie ou de vitalité chez un individu qui n’est ni obsédé ni névrosé ». Une personne en bonne santé mentale n’est pas forcément toujours joyeuse ou sans souffrance. Cependant, malgré des périodes de tristesse ou d’anxiété, sa vie ne devient pas lourde ou pesante. Elle est aussi capable de relever des défis sans se sentir paralysée ou submergée.
La capacité à apprécier la solitude
Un autre signe important : « la capacité d’être seul avec soi-même ». Ne pas chercher constamment à se distraire, par exemple en scrolling sur son téléphone, est un bon indicateur. Une personne qui sait être seule peut gérer et accueillir les pensées qui lui viennent, même si elles sont parfois sombres ou autocritiques. Elle peut aussi ressentir de la curiosité ou de l’amour-propre dans ces moments de solitude.
Gérer ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives
Savoir vivre sa solitude, c’est également accepter ses émotions, même les plus inconfortables. Le psychologue souligne que « l’être humain est intrinsèquement vulnérable ». Il n’est pas nécessaire d’éliminer toute émotion négative pour être équilibré. Au contraire, il faut pouvoir ressentir la joie comme la tristesse, et comprendre que ces émotions font partie de la vie. La capacité à gérer ces ressentis difficiles est essentielle pour vivre pleinement ses émotions positives.
La curiosité et l’intérêt pour les autres
Une bonne santé mentale se manifeste aussi par la curiosité et l’intérêt pour le monde qui nous entoure. Lorsqu’on se sent bien psychiquement, on conserve le plaisir de s’intéresser aux autres, aux activités ou aux choses qui nous rendaient heureux auparavant. Être curieux et tourné vers l’autre montre une ouverture essentielle à l’équilibre psychologique.
Une vision réaliste du monde
Enfin, un signe d’un équilibre mental solide est la capacité à voir le monde tel qu’il est, sans idéaliser ou dramatiser. Il s’agit de réagir aux situations en fonction de ce qui est réellement requis, plutôt que par habitude ou réflexe. Cette attitude permet de mieux s’adapter aux changements et de faire face aux défis avec lucidité.
