Un remède traditionnel pour soulager le mal de gorge
Les premiers signes de mal de gorge apparaissent souvent par des picotements, une gêne lors de la déglutition, et la voix peut devenir plus voilée. Sur les réseaux sociaux, une astuce revient fréquemment : le gargarisme avec un verre d’eau tiède salée, contenant du gros sel. Ce remède de grand-mère, connu depuis longtemps, est désormais évoqué aussi par certains médecins.
Une pratique encore recommandée par les professionnels
Les maux de gorge sont très courants, généralement dus à une infection virale bénigne ou à une irritation passagère de la muqueuse. Les médecins conseillent souvent des gestes simples et locaux, peu risqués, avant de prescrire des médicaments. Parmi ces conseils, le gargarisme à l’eau salée retient l’attention : est-ce une solution efficace validée par la science ou juste une vieille habitude ?
Une méthode ancienne encore utilisée aujourd’hui
Sur TikTok, la nutritionniste Claire Sorlie partage sa routine pour soulager la gorge : elle recommande de mettre une cuillerée de sel dans un verre d’eau, de prendre une gorgée, puis de faire un gargarisme pendant 10 à 15 secondes avant de recracher. Elle conseille de répéter plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la douleur diminue.
Dans les cabinets médicaux, cette pratique est souvent présentée comme un complément pour soulager la pharyngite virale ou une irritation due à l’air sec, au tabac ou à la pollution. Elle ne guérit pas la cause de l’infection, mais elle peut améliorer le confort en diminuant la sensation de brûlure ou de gorge enflammée lors de la déglutition.
Comment fonctionne réellement l’eau salée sur une gorge enflammée ?
Lorsque la gorge est enflammée, la muqueuse gonfle, se remplit de liquide et devient douloureuse. Le traitement à l’eau salée concentrée agit comme une éponge inversée : par osmose, il attire une partie de l’eau présente dans les tissus irrités, ce qui réduit le gonflement et la douleur. Le gargarisme aide également à décoller le mucus, les virus et les bactéries, qui sont ensuite recrachés.
Une revue scientifique de 2023 a montré que les gargarismes salins et l’irrigation nasale étaient associés à une réduction des symptômes du Covid-19 et à moins d’hospitalisations. Toutefois, les experts précisent que ces méthodes ne remplacent ni la vaccination ni les traitements médicaux adaptés. Les études restent encore limitées.
Précautions d’usage pour le gargarisme à l’eau salée
Les spécialistes recommandent d’utiliser une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède de 200 à 250 ml. Le but est d’obtenir une solution efficace sans irriter la muqueuse. Il faut prendre une gorgée, pencher la tête, faire un gargarisme pendant une quinzaine de secondes, puis recracher. Ce geste peut être répété trois à quatre fois par jour, pendant quelques jours.
Il est important de ne pas utiliser d’eau brûlante, d’éviter d’avaler la solution, et de ne pas faire ce traitement chez les enfants, qui risqueraient de s’étouffer. Il est aussi déconseillé pour les personnes souffrant de troubles de la déglutition, de reflux important ou ayant une plaie dans la bouche. En cas de fièvre élevée, douleur intense, gêne respiratoire ou si le mal de gorge persiste plusieurs jours, il est conseillé de consulter rapidement un médecin.
