Boire suffisamment d’eau peut sembler simple, mais certaines personnes ne s’en rendent pas toujours compte. Kristin Montemarano, une journaliste américaine d’Eating Well, pensait boire assez. Pourtant, en consultant une diététicienne, elle a découvert qu’elle ne respectait pas complètement les recommandations.
Selon la spécialiste, changer ses habitudes d’hydratation n’est pas évident car c’est un geste souvent automatique. Son conseil : utiliser un récipient gradué pour visualiser et suivre la quantité d’eau bue chaque jour.
L’objectif fixé à Kristin était de consommer entre 2,5 et 2,7 litres par jour. En général, les experts recommandent environ 2,7 litres pour les femmes et 3,7 litres pour les hommes, en tenant compte de l’eau apportée par l’alimentation. Toutefois, ces besoins peuvent varier selon chaque situation, avec un avis médical en cas de doute.
En utilisant un verre doseur, la journaliste a constaté qu’elle buvait moins que ce qu’il faut. Elle a alors choisi différents contenants, comme des gourdes, gobelets ou bouteilles, pour atteindre ses objectifs.
Des contenants conçus pour responsabiliser
Parmi les solutions, Kristin a testé la gourde grande capacité St-Yben, équipée de repères horaires et de messages motivants. Elle l’aide à suivre sa consommation : « Si à 17 heures, vous n’avez bu qu’un quart de la bouteille, vous savez qu’il vous reste du travail ! »
Pour ceux qui préfèrent boire dans des verres classiques, un verre doseur comme le Pyrex 1 litre peut suffire. Verser son contenu dans un récipient gradué permet de vérifier précisément la quantité bue, car un verre n’est pas toujours rempli à ras bord.
Une autre astuce consiste à garder au réfrigérateur des bouteilles pré-remplies, comme celles en verre Ayl. Connaître leur capacité facilite la répartition de l’hydratation sur la journée.
Enfin, une mini-bouteille telle que la Hydro Flask Micro est pratique pour les déplacements courts, les rendez-vous ou les balades, quand on n’a pas spontanément envie de boire.
Les avantages des gourdes réutilisables
Les gobelets réutilisables sont aussi très efficaces. La journaliste recommande notamment le modèle BrüMate Era, en acier inoxydable, apprécié pour sa grande contenance et son design pratique. Le Stanley Quencher H2.0 est également très populaire parmi les rédactrices du magazine Eating Well.
Une d’elles témoigne : « Contre toute attente, ce gobelet tendance a réussi là où des années de bonnes intentions avaient échoué. Le remplir chaque matin après mon café et essayer de le finir avant le dîner a fini par porter ses fruits. Je buvais ainsi suffisamment d’eau sans y penser. »
Ce témoignage montre qu’avoir un contenant visible et mesurable peut suffire à transformer une habitude en une routine durable.
