On le sait grignoter n’est pas bon pour la santé, surtout si nos coupes-faims sont trop sucrées. Voilà quelques astuces pour grignoter de manière saine, en se fiant à différentes études scientifiques.
Optez pour une alimentation riche en fibres
Les fibres aident à la digestion, mais contrôlent aussi la sensation de satiété, ce qui coupe l’envie de grignoter ou de manger à l’excès. « La ghréline, produite par l’estomac, est l’une des multiples hormones qui régulent l’appétit », selon une étude de l’Institut de recherches cliniques de Montréal (IRCM). En effet, d’après les chercheurs manger des
