La position dans laquelle vous dormez peut avoir un impact direct sur votre santé, en particulier sur votre digestion et votre transit intestinal. Une experte du sommeil met en lumière la meilleure posture pour favoriser une digestion optimale et éviter certains désagréments comme la constipation ou les reflux acides.
Un lien entre la position de sommeil et la digestion
De nombreux facteurs peuvent être responsables d’un transit intestinal ralenti :
- Alimentation pauvre en fibres
- Hydratation insuffisante
- Manque d’exercice physique
- Changements d’habitudes (voyage, stress, médicaments…)
Mais ce que l’on sait moins, c’est que la position adoptée durant le sommeil pourrait aussi influencer la digestion. Certains postures favoriseraient un transit fluide, tandis que d’autres pourraient accentuer les inconforts digestifs.
Dormir sur le côté gauche : une solution naturelle contre la constipation
Selon Lisa Artis, directrice générale adjointe de The Sleep Charity, dormir sur le côté gauche pourrait être une solution efficace pour les personnes souffrant de constipation ou de transit ralenti.
👉 Pourquoi ? Cette position favorise le mouvement naturel des déchets dans le système digestif. Par effet de gravité, les aliments transitent plus facilement de l’intestin grêle vers le côlon, accélérant ainsi le processus d’élimination.
🔹 À éviter : Dormir sur le dos pourrait ralentir la digestion et aggraver la constipation.
Et en cas de diarrhée ?
À l’inverse, les personnes souffrant de diarrhée devraient privilégier le côté droit. Cette position permettrait de ralentir la fréquence des selles, en encourageant leur maintien plus longtemps dans la partie inférieure du tube digestif avant d’atteindre le côlon.
D’autres problèmes de santé influencés par la position de sommeil
La posture adoptée pendant la nuit ne joue pas seulement un rôle sur la digestion. Elle peut aussi impacter d’autres troubles courants.
1. Infections urinaires : quelle position privilégier ?
Les personnes sujettes aux infections urinaires devraient :
✔️ Adopter une position fœtale (recroquevillé sur le côté) ou dormir sur le dos avec les jambes légèrement écartées.
✔️ Éviter les sous-vêtements trop serrés pour limiter la prolifération bactérienne.
💡 Ces conseils peuvent aider à réduire la pression sur la vessie et diminuer l’inconfort.
2. Calculs rénaux : changer régulièrement de côté
Les personnes souffrant de calculs rénaux devraient alterner leur position de sommeil.
📌 Pourquoi ? Une étude de l’Université de Californie a révélé que 76 % des patients ayant des calculs rénaux récurrents développaient des dépôts minéraux du côté où ils dorment habituellement.
3. Reflux acide et brûlures d’estomac : l’importance du côté gauche
Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou de brûlures d’estomac devraient :
✔️ Dormir sur le côté gauche avec le haut du corps légèrement surélevé.
❌ Éviter le côté droit, qui peut ralentir l’élimination de l’acide gastrique et aggraver les symptômes.
4. Otites : quelle position pour soulager la douleur ?
En cas d’infection de l’oreille, il est préférable de dormir avec l’oreille affectée tournée vers le haut. Cela facilite l’écoulement du liquide et réduit la pression dans l’oreille.
5. Rhume et congestion nasale : éviter le ventre
✔️ Pour dégager les voies respiratoires, il est conseillé de s’allonger sur le dos avec la tête et les épaules légèrement surélevées.
✔️ Cette position empêche l’accumulation de mucus et facilite la respiration.
❌ À éviter : dormir sur le ventre, qui pourrait aggraver la congestion.
Conclusion : adapter sa position pour améliorer son bien-être
Votre posture de sommeil joue un rôle bien plus important qu’on ne l’imagine sur la digestion, le système urinaire, la circulation sanguine et même les infections.
👉 Un transit ralenti ? Optez pour le côté gauche.
👉 Des brûlures d’estomac ? Évitez le côté droit.
👉 Une infection urinaire ou un calcul rénal ? Choisissez une position adaptée.
En modifiant légèrement votre façon de dormir, vous pourriez constater une nette amélioration de votre bien-être général. Une astuce simple et naturelle à tester dès ce soir !
