Les chiffres de la tension artérielle après 50 ans
Beaucoup pensent que des valeurs de tension autour de 14/9 mmHg sont normales après 50 ans. Cependant, selon la Dre Marta Araujo-Castro, endocrinologue à l’Hôpital Universitaire Ramón y Cajal de Madrid, cette idée est dangereuse. Elle rappelle qu’une tension considérée comme normale reste proche de 120/80 mmHg. Toute hypertension doit être prise au sérieux.
Les recommandations françaises vont dans le même sens. Selon le site Doctissimo, une tension normale se situe autour de 120/80 mmHg. L’Assurance Maladie fixe le seuil de l’hypertension à 140/90 mmHg. Ces chiffres ne changent pas avec l’âge. Entre ces deux valeurs, une tension dite limite peut entraîner des lésions silencieuses sur les organes.
Une tension élevée après 50 ans : une situation fréquente, mais pas normale
Chez les plus de 50 ans, environ 40 à 50 % présentent une hypertension. La Dre Marta Araujo-Castro insiste : ce n’est pas normal d’avoir une tension élevée à cet âge. Même si la prévalence est importante, l’hypertension doit être diagnostiquée et traitée pour éviter des complications.
Le vieillissement rigidifie les artères, mais d’autres facteurs modifiables jouent un rôle. Elle souligne l’importance d’agir sur le mode de vie : arrêter de fumer, pratiquer une activité physique régulière, éviter l’obésité et adopter une alimentation équilibrée. La consommation excessive de sel, les plats transformés, la viande rouge ou le sucre favorisent l’augmentation de la tension, tout comme le surpoids et l’alcool.
Hypertension silencieuse : un danger insidieux
Une tension élevée peut endommager progressivement plusieurs organes essentiels : cœur, reins, cerveau et yeux. L’Assurance Maladie qualifie cette maladie de « tueur silencieux », car elle ne présente souvent aucun symptôme visible, mais augmente considérablement le risque d’accidents vasculaires, d’infarctus, d’insuffisance rénale ou de troubles de la vision.
L’absence de signes ne doit pas rassurer. La Dre Marta Araujo-Castro explique que l’hypertension ne provoque généralement pas de symptômes, sauf dans les cas graves ou lorsque des complications se sont déjà installées. Il est donc crucial de mesurer sa tension régulièrement. La SEEN et l’Assurance Maladie recommandent au moins une measurement par an après 40 ans, avec une surveillance plus fréquente en cas de facteurs de risque. L’automessure à domicile, selon la règle des 3 mesures (matin et soir, pendant 3 jours), est également conseillée.
Après 50 ans : dépistage et gestion quotidienne de la tension
Les seuils de lecture restent simples : en dessous de 130/80 mmHg, la tension est considérée comme satisfaisante. Entre 130/80 et 139/89 mmHg, on parle de tension « normale-haute » ; il est alors conseillé de revoir son mode de vie et de faire des contrôles plus réguliers. Au-delà de 140/90 mmHg, confirmés par plusieurs mesures ou automesure, il faut consulter un médecin, car il s’agit d’une hypertension nécessitant un traitement.
Une activité physique régulière est essentielle. La Dre recommande au moins 150 minutes d’exercice aérobie modéré par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, répartis sur cinq jours. Cela aide à faire baisser la tension et à protéger le cœur. Sur le plan alimentaire, il faut limiter les aliments très salés, les produits transformés, la viande rouge et le sucre, en privilégiant légumes, fruits, légumineuses et huiles de qualité.
Le contrôle du stress est également important. Gérer son anxiété contribue à la santé cardiovasculaire et au bien-être général. En cas de stress chronique ou de signes inhabituels comme perte de potassium, palpitations ou prise de poids rapide, un avis médical spécialisé en endocrinologie peut être nécessaire.
