Comment repérer une reprise de poids avant qu’il ne soit trop tard
Après avoir perdu quelques kilos, il peut être difficile de ne pas les reprendre. La clé est de détecter rapidement les premiers signes pour agir avant que la situation ne devienne difficile à inverser. Selon le nutritionniste Jean-Michel Cohen, il existe un indicateur simple pour savoir où l’on en est.
Les fluctuations du poids : un phénomène normal
À l’approche de l’été, entre les repas entre amis, les apéritifs prolongés et les écarts aux habitudes alimentaires, il n’est pas évident de savoir si l’on profite simplement ou si quelques kilos reviennent discrètement. Jean-Michel Cohen rappelle qu’il ne faut pas attendre une reprise importante pour réagir. La difficulté n’est pas seulement de perdre du poids, mais aussi de l’éviter de le reprendre.
Pour cela, il insiste sur la nécessité de suivre régulièrement son poids. Le corps ne réagit pas de façon linéaire : d’un jour à l’autre, le poids peut fluctuer pour diverses raisons, comme l’hydratation, la digestion, la consommation de sel, l’activité physique ou la rétention d’eau. Il déconseille donc de se peser plusieurs fois par jour, car cela peut donner une fausse impression de gain ou de perte.
Le repère essentiel : une hausse d’un kilo
Le médecin indique qu’une augmentation d’un kilo, constatée lors de deux contrôles rapprochés, doit être prise en compte comme un signe d’alerte. Si cette hausse persiste plusieurs jours, il recommande de revenir aux bonnes habitudes rapidement. Il ne s’agit pas de s’alarmer pour quelques centaines de grammes, mais de rester vigilant face à une tendance qui pourrait s’installer durablement. Lorsqu’un ou plusieurs kilos s’accumulent, il devient souvent plus difficile de revenir en arrière.
Une pesée hebdomadaire, le geste fiable
Selon Jean-Michel Cohen, la méthode la plus précise pour détecter une reprise de poids est de se peser une fois par semaine, toujours le lundi matin. Il explique : « Ce rituel simple est le seul moyen rigoureux de savoir si votre corps est en train de reprendre du poids — et d’intervenir avant qu’il soit trop tard. »
Le week-end étant souvent celui des repas plus libres, le lundi offre une image plus fidèle de la situation. Cela permet d’identifier rapidement toute dérive éventuelle.
Connaître son propre fonctionnement
Le nutritionniste souligne aussi que chaque personne réagit différemment. Certaines peuvent faire des écarts sans que leur silhouette en soit affectée, tandis que d’autres remarquent plus vite les effets d’un relâchement alimentaire. Il n’existe pas de règle universelle : chaque organisme possède ses propres seuils de tolérance et son rythme. L’objectif n’est pas la perfection, mais la capacité à repérer le moment où la situation commence à évoluer.
