Se protéger du soleil en été : une vigilance quotidienne essentielle
Pendant l’été, nombreux sont ceux qui n’appliquent de la crème solaire qu’à la plage ou à la piscine. Selon le dermatologue Miguel Recio, de la Clínica ABDerma, cette habitude est une erreur. Il rappelle que, au-delà du soleil, la chaleur, la sueur, le chlore des piscines, le sel de la mer et la climatisation peuvent également nuire à la peau. Ces facteurs peuvent la dessécher, l’irriter ou perturber son équilibre naturel.
Dans un article publié le 6 juillet 2025, confirmé le 7 juillet, le médecin insiste : « Ne pas utiliser de protection solaire reste l’une des erreurs les plus graves ». En effet, les rayons UV peuvent provoquer des brûlures même lors d’une simple promenade en ville ou sous un ciel voilé. Ce n’est pas anecdotique : 55 % des adultes ont déjà eu au moins une fois un coup de soleil avec des ampoules. Pour Miguel Recio, « la peau a une mémoire et ce que nous faisons en été peut nous coûter cher avec le temps ».
Utiliser une crème solaire tous les jours en été : un message important
Le réflexe « pas de plage, pas de crème » expose à des risques lors d’activités banales : déjeuner en terrasse, trajet à vélo, course à pied en fin de journée, attente au soleil ou conduite avec le bras à la fenêtre. L’Académie Espagnole de Dermatologie et Vénéréologie souligne que la peau nécessite une attention particulière en été, en raison de la chaleur, des frottements des vêtements, des insectes et des rayons ultraviolets.
Pour le dermatologue, il est essentiel de ne pas négliger la réapplication. « C’est aussi un problème de ne pas la remettre correctement ou de penser qu’elle n’est nécessaire qu’à la plage », explique-t-il. La bonne pratique consiste à appliquer un écran solaire à large spectre (protection contre les UVA et UVB) chaque matin, puis à en remettre toutes les deux heures si l’on reste dehors. Cela est particulièrement important si l’on transpire ou si l’on se baigne. L’AEDV recommande un indice de protection (FPS) d’au moins 30 pour une protection efficace.
Comprendre l’indice UV, UVA et UVB : quand la crème devient indispensable
Selon Santé publique France, le bon indicateur n’est pas le lieu mais l’indice UV, qui mesure l’intensité des rayonnements solaires. Un indice inférieur à 3 nécessite généralement peu de protection, simplement des vêtements et de l’ombre. Entre 3 et 7, il est conseillé d’utiliser un SPF 30 au minimum, aussi bien en ville qu’à la mer. Au-delà de 8, un SPF 50 est préférable, en évitant autant que possible l’exposition entre 12h et 16h, période où le rayonnement est le plus fort.
Les rayons UVB sont principalement responsables des coups de soleil, tandis que les UVA pénètrent plus profondément dans la peau, traversent les vitres et contribuent au vieillissement cutané ainsi qu’au risque de cancer. Il est donc conseillé d’utiliser une crème « large spectre » et de porter éventuellement des vêtements anti-UV portant un indice UPF conforme à la norme EN 13758-2. Les autorités rappellent aussi qu’aucune crème ne filtre totalement les UV : l’ombre, le chapeau et les lunettes restent des protections complémentaires indispensables.
Les gestes clés pour appliquer sa crème solaire en ville
Une seule application le matin ne suffit pas si l’on reste exposé toute la journée. Que ce soit pour déjeuner dehors, marcher ou faire du sport, il faut appliquer généreusement la crème sur toutes les zones exposées, notamment le visage, le cou, les oreilles, le dos des mains, le décolleté et la nuque. La réapplication toutes les deux heures est recommandée, surtout si l’on transpire ou si l’on se mouille.
Miguel Recio conseille une routine simple mais régulière : utiliser un protecteur solaire quotidiennement, bien hydrater la peau après l’exposition, boire suffisamment d’eau et privilégier des produits doux, sans alcool ni parfum. Certaines zones, souvent oubliées, sont particulièrement vulnérables : oreilles, nuque, tempes, dos des mains, décolleté. Les lèvres, fragiles et déshydratées, doivent également être protégées avec un baume contenant un filtre solaire. Même en ville ou au bureau, il est essentiel d’adopter cette démarche pour préserver sa peau à long terme.
