Pourquoi vous vous sentez saturé malgré un emploi du temps raisonnable
Vous avez l’impression d’être au bord de l’épuisement, sans pour autant avoir accumulé beaucoup de tâches. Selon Jordi Segués, formateur et expert en marketing, ce stress ne provient pas seulement de facteurs extérieurs. Dans une courte vidéo, il compare notre tension intérieure à une barre de métal que l’on tente de plier dans deux directions opposées. Cette image suggère qu’une partie de notre saturation pourrait venir d’un conflit silencieux entre deux objectifs que l’on essaie de poursuivre en même temps.
Le conflit entre objectifs : la cause invisible du stress
Selon Jordi Segués, le stress apparaît lorsque deux objectifs entrent en opposition. Il explique que vouloir progresser dans sa carrière tout en souhaitant être plus présent pour sa famille crée une tension constante. Ces désirs, bien légitimes, tirent dans des directions opposées, générant une charge mentale continue. La question est alors : comment repérer ces objectifs contradictoires et faire des choix sans se sentir coupable ?
La barre de métal qui craque : l’effet de la tension interne
Pour le spécialiste, le problème n’est pas le nombre de tâches à accomplir, mais cette tension intérieure permanente. Il décrit cela comme une barre de métal qu’on pousse de chaque côté : plus on force, plus la tension monte jusqu’à ce qu’elle finisse par céder. Le stress lié aux objectifs contradictoires survient lorsque deux buts importants, comme réussir sa carrière et préserver sa santé, ne peuvent pas être poursuivis simultanément avec la même intensité.
Les signes de l’épuisement : indécision, anxiété et surcharge mentale
Lorsque vous voulez atteindre deux résultats importants en même temps, votre cerveau se met à comparer, ruminer et replanifier sans cesse. Une partie de vous pousse à « travailler plus », tandis qu’une autre vous invite à « ralentir avant de craquer ». Cette lutte intérieure, souvent silencieuse, peut provoquer de l’anxiété, de l’irritabilité et des difficultés de concentration. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) indique que le stress intense se manifeste aussi par des troubles du sommeil, des maux de tête, des tensions musculaires ou digestives, signes que le corps subit lui aussi ce conflit constant.
Ce qui donne cette sensation de saturation, même avec un emploi du temps modéré, ce n’est pas tant la quantité de tâches, mais cette situation de blocage entre deux chemins. On reporte sans cesse les décisions, on culpabilise lorsqu’on choisit une voie, et on essaie de compenser partout. Résultat : la charge mentale explose, l’anxiété augmente, et le temps consacré au sommeil, aux loisirs ou aux relations sociales diminue.
Comment sortir de ce cercle : la méthode de Jordi Segués
Pour dépasser cette impasse, Jordi Segués propose une règle simple : « Écarter l’un des deux objectifs et se concentrer sur l’autre ». Il recommande d’écrire vos deux buts sur une feuille, puis de noter ce que vous y gagnez, ce que cela vous coûte et ce que vous repoussez si vous mettez l’un en pause. Ensuite, choisissez, pour les semaines à venir, quel objectif sera prioritaire. Une fois la décision prise, engagez-vous dans une action concrète dans les 24 heures, comme un appel, un rendez-vous ou un créneau dans votre agenda.
Il est important de noter que certains objectifs sont peu négociables, comme payer son loyer ou s’occuper de ses enfants. L’idée n’est pas de tout abandonner, mais de séquencer : décider qu’un objectif passe en priorité aujourd’hui, tandis que l’autre est maintenu à un niveau minimal. Par exemple, mettre un projet en pause pour quelques mois ou réserver deux soirées par semaine pour soi. Si, malgré ces arbitrages, le stress et l’anxiété persistent ou s’aggravent, il est conseillé d’en parler à un médecin ou à un psychologue pour évaluer la situation.»
