Lire avant de dormir est un rituel traditionnel qui remonte à notre enfance. Cependant, avec la popularité grandissante des écrans et des réseaux sociaux comme TikTok ou Instagram, cette habitude tend à disparaître. Pourtant, la lecture présente de nombreux avantages : elle permet de s’enrichir personnellement, de réduire le stress et d’aider à s’endormir plus facilement. Que ce soit avec un polar qui fait frissonner ou une science-fiction qui transporte dans d’autres mondes, la lecture offre un véritable voyage mental.
Malgré ces bienfaits, il est difficile pour beaucoup de résister à l’envie de scroller sur leur téléphone plutôt que de prendre un livre. Invité de l’émission Grand bien vous fasse sur France Inter, le psychiatre Pr Pierre-Alexis Geoffroy a évoqué ce phénomène et souligné l’importance de privilégier la lecture avant de dormir pour un sommeil de meilleure qualité.
Pourquoi sommes-nous attirés par les écrans au lieu de lire ?
Les écrans captivent plus facilement que la lecture car ils demandent moins d’effort mental. Le terme « coût cognitif » désigne l’effort que le cerveau doit fournir pour traiter une information ou réaliser une tâche. La lecture active de nombreuses zones du cerveau, ce qui est bénéfique pour nos fonctions cognitives. Elle nécessite de la concentration, de la mémoire, et stimule différentes parties du cerveau. Cela contribue à progresser et à renforcer nos capacités mentales.
En revanche, ouvrir simplement son smartphone pour faire défiler des contenus ne demande que peu d’effort. Le contenu sur les réseaux sociaux, souvent rapide, stressant et émotionnel, augmente la fatigue cognitive. Selon le psychiatre, cela rend plus difficile de contrôler ses comportements et entraîne un coucher plus tardif que prévu.
Comment retrouver le plaisir de la lecture ?
Le dernier aspect abordé concerne l’excitabilité du cerveau. Comme l’a souligné Ali Rebeihi sur France Inter, le fait de faire défiler son téléphone dans son lit peut provoquer une hyperactivité cérébrale. À l’inverse, lire un bon livre procure une sensation d’apaisement. La lecture n’active pas les mêmes circuits cérébraux que les réseaux sociaux, beaucoup plus stimulants et stressants.
Alors que l’écran est infini et peut entraîner vers d’autres contenus en permanence, le livre offre une fin claire et une expérience finie. La lecture permet de lâcher prise, de se détendre, et facilite l’endormissement. Il est essentiel de reconnecter avec le plaisir de lire pour favoriser un sommeil réparateur et diminuer la dépendance aux écrans avant le coucher.
