Mal de gorge : 6 gestes simples à faire chez soi cet hiver
Lorsque l’hiver arrive, il est courant de ressentir une irritation ou une brûlure dans la gorge, souvent à cause du froid ou des courants d’air. Beaucoup se tournent rapidement vers des pastilles ou des sirops médicamenteux, qui donnent l’impression de faire quelque chose. Pourtant, pour les maux de gorge bénins, il existe des remèdes simples, efficaces et accessibles dans la cuisine ou l’armoire à épices, sans ordonnance ni effets secondaires.
Le gargarisme : un incontournable naturel
Le gargarisme à l’eau salée est un remède de grand-mère très efficace dès les premiers picotements. Il suffit de dissoudre une demi-cuillère de sel dans un verre d’eau tiède, de garder ce mélange quelques secondes dans la gorge, puis de recracher. Le sel ou le bicarbonate d’hydrogène aident à réduire l’œdème de la muqueuse et à éliminer les bactéries responsables de l’inflammation.
Ce geste est très toléré : il convient aux femmes enceintes ou allaitantes et peut être pratiqué dès 3 ans sous surveillance d’un adulte. En effectuant plusieurs gargarismes dans la journée, on limite la sensation de gorge serrée et on renforce la première ligne de défense contre l’infection, avant de recourir à des médicaments si nécessaire.
Les alliés du miel, du citron et des huiles essentielles
Les produits issus des abeilles, comme le miel de thym ou de lavande, sont des remèdes incontournables. Leur propriété antiseptique enveloppe la muqueuse et apaise la douleur. Une cuillère de miel, associée à un peu de citron dans une tisane chaude, consommée deux ou trois fois par jour, apporte vitamines, agents désinfectants et douceur, tout en réchauffant la gorge.
Pour renforcer cet effet, l’aromathérapie propose des solutions ciblées. Une goutte d’huile essentielle de thym à thujanol, diluée dans de l’huile d’amande douce, peut être massée sur le cou pour soutenir le système immunitaire. Cependant, cette méthode est déconseillée aux enfants et aux femmes enceintes. Chez les adolescents et les adultes, l’huile essentielle d’eucalyptus peut être prise en mélangeant une à deux gouttes dans une cuillère de miel, jusqu’à trois fois par jour, sans dépasser cinq jours.
Autre remède naturel : le sirop maison au radis noir. Il consiste à couper un radis en lamelles, à le recouvrir de sucre brun, puis à laisser reposer douze heures. Ce processus libère des composés antiseptiques et antibactériens, efficaces contre l’irritation.
Les tisanes, la lavande et autres bons réflexes
Une bonne hydratation est essentielle pour favoriser la guérison. Les tisanes de feuilles de ronce, de mauve ou de noyer possèdent de fortes propriétés anti-inflammatoires. Leur consommation réchauffe la gorge tout en apportant des principes actifs. Ajouter un peu de miel fondu peut également adoucir la gorge.
La lavande, en infusion, est également efficace. Il suffit de laisser infuser 5 g de fleurs dans un litre d’eau bouillante pendant quinze minutes, puis de filtrer. Cette infusion calme les maux légers, aide en cas de migraine ou d’insomnie, et peut être complétée par une cuillère de sucre imbibée de jus de citron, à prendre régulièrement.
Ces six remèdes naturels permettent de soulager rapidement la gorge tout en respectant le rythme du corps. En cas de persistance ou d’aggravation, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
