Certains médecins semblent échapper aux maladies, malgré leur contact constant avec des patients malades. Un médecin partage aujourd’hui le secret qui lui permet de rester en bonne santé : un mot simple mais puissant, qui influence son mode de vie au quotidien.
Le secret d’un médecin pour résister aux virus hivernaux
Pourquoi certains restent en forme
Avec l’épidémie de grippe qui sévit, tout le monde éternue et tousse. Pourtant, certains, comme le Dr Sophie Newton, semblent protégés. Son secret ? Un seul mot : sommeil. Elle explique qu’il existe une différence notable entre ceux qui tombent malades et ceux qui restent en bonne santé. Une routine du coucher bien respectée permet de renforcer les défenses naturelles de l’organisme, de prévenir les virus et d’améliorer la santé mentale et physique. Selon Journal Des Femmes, ce conseil est simple, accessible et facile à appliquer pour tous.
Le rôle essentiel du sommeil contre les infections
Plutôt que de recourir immédiatement à des compléments ou des remèdes miracles, le Dr Newton insiste sur l’importance du sommeil. Des études montrent que ceux qui dorment moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risques de tomber malades. Et pour ceux qui ont un sommeil de mauvaise qualité, le risque peut être jusqu’à cinq fois et demie supérieur. Un bon sommeil permet de renforcer les défenses naturelles, de réguler le métabolisme et de réduire la fatigue. Il améliore aussi la mémoire et l’humeur, contribuant à la santé globale.
Des gestes simples pour mieux dormir
Améliorer la qualité de son sommeil ne nécessite pas de changements radicaux. Le Dr Newton recommande notamment : se coucher à des heures régulières, tamiser la lumière avant de dormir, maintenir une température fraîche dans la chambre, éteindre les écrans et créer une ambiance calme. Même quinze à trente minutes de sommeil supplémentaires par nuit peuvent faire une différence. Ces habitudes favorisent une récupération optimale de l’organisme et renforcent ses défenses contre le rhume, la grippe et autres maladies hivernales.
Les habitudes clés pour un sommeil réparateur
Maintenir un rythme de sommeil régulier
Le rythme du sommeil est crucial pour la santé. Les recommandations officielles préconisent entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour les adultes. Se coucher et se lever à heure fixe permet d’optimiser le cycle circadien, améliorant ainsi la résistance aux virus. Une routine régulière favorise aussi la concentration, la vigilance et une meilleure humeur. Coupler ces habitudes à un environnement calme et une routine relaxante transforme le sommeil en un véritable bouclier naturel contre les maladies hivernales.
Qualité du sommeil et immunité
Ce n’est pas seulement la durée qui compte, mais aussi la qualité du sommeil. Un sommeil fragmenté ou insuffisant augmente le risque de rhume ou de grippe. À l’inverse, un sommeil profond renforce le système immunitaire. Le Dr Newton rappelle que le sommeil est un investissement quotidien pour la santé mentale et physique. En adoptant de bonnes pratiques, chacun peut limiter ses chances de contracter des infections durant l’hiver, tout en améliorant sa mémoire, sa vigilance et son bien-être émotionnel.
Le sommeil, un bouclier naturel
Le sommeil devient un geste préventif essentiel face aux virus saisonniers. Le Dr Newton insiste sur le fait que même quinze minutes supplémentaires de repos peuvent améliorer la résistance aux infections. En respectant des horaires réguliers, en créant un environnement propice au repos, et en intégrant ces habitudes dans la routine, on transforme le sommeil en protection naturelle et durable. Le mot clé ? Sommeil. Un conseil simple, accessible à tous, pour rester en pleine forme et traverser l’hiver sans maladie.
