Le secret d’un vieillissement en bonne santé selon un médecin centenaire
À 103 ans, un neurologue américain partage ses habitudes pour rester en forme le plus longtemps possible. Ce médecin, reconnu comme le plus âgé au monde par le Guinness World Records, explique que bien vieillir ne se limite pas à vivre longtemps. Il faut également préserver sa santé, son autonomie et sa vitalité.
Une alimentation équilibrée et sans privation
Selon le Dr Howard Tucker, il est essentiel de profiter de la vie, notamment à table. Il affirme qu’il ne faut pas se priver de plaisirs culinaires, comme un steak ou un Martini. Cependant, il insiste sur la modération. Il explique que « tout excès est nuisible, comme toute carence ». Pour lui, maintenir un équilibre alimentaire favorise la santé à long terme.
L’importance de l’équilibre émotionnel
Le médecin souligne que la gestion des émotions joue un rôle clé dans la longévité. La rancœur, la colère et le ressentiment sont des « poisons pour le corps » qui fatiguent l’organisme. Ces émotions augmentent la tension artérielle et le risque de maladies cardiovasculaires. Il conseille aussi de se libérer de l’amertume et de concentrer son énergie sur ce qui donne un sens à la vie. Pour lui, aller de l’avant et s’intéresser aux autres sont des clés pour une vie saine et épanouie.
Garder l’esprit vif, la règle d’or
Selon le Dr Tucker, la règle la plus importante est de maintenir son esprit actif. Il compare l’esprit à un muscle : s’il n’est pas exercé, il s’affaiblit. Concrètement, il multipliait les activités intellectuelles tout au long de sa vie. Après sa carrière médicale, il s’est tourné vers l’analyse médico-légale et l’apprentissage des réseaux sociaux. À 67 ans, il passait encore des cours de droit pour réussir l’examen du barreau.
Une philosophie de vie active et curieuse
Le médecin conseillait de voir chaque matin comme une nouvelle opportunité. En refusant de ralentir, il a continué à nourrir sa curiosité et à multiplier les expériences, quel que soit l’âge. Selon lui, rester acteur de son quotidien permet de préserver son énergie et sa vitalité. Il concluait en disant que chaque jour est une chance de bien vivre, et qu’il faut en profiter pleinement.
