Faut-il un, deux ou trois oreillers pour passer une bonne nuit ? En 2022, une enquête YouGov révélait que 50 % des personnes préféraient deux oreillers, 39 % un seul et 8 % trois ou plus. Derrière ces habitudes se cache une vraie question de santé : combien d’oreillers permettent vraiment de préserver le cou et d’obtenir un sommeil réparateur ?
La colonne vertébrale doit rester alignée
Les oreillers servent à soutenir le cou afin que la colonne vertébrale demeure alignée. Selon le kinésithérapeute britannique David Beecham, cité par Yahoo Life, il n’existe pas de consensus universel sur le nombre idéal, ni sur la taille ou la forme, car les corps restent tous différents.
Pour lui, l’essentiel est le ressenti et le confort. Certains ne jurent que par un seul oreiller, d’autres préfèrent être encore plus calés. Si vous avez trouvé un oreiller confortable et une position de sommeil qui vous convient, il n’est pas nécessaire de tout changer.
Pas d’oreiller du tout, un vrai danger
Trois oreillers ou plus peuvent créer une tension cervicale chronique, et dormir sans oreiller n’est pas recommandé. Utiliser trois oreillers ou plus peut provoquer une tension cervicale chronique, et il faut éviter que la tête soit trop haute ou trop basse pendant le sommeil.
Les signaux d’alerte ne trompent pas : raideurs au réveil, sommeil peu réparateur, douleurs inhabituelles. Si vous vous réveillez avec des douleurs des cervicales après avoir dormi dans un endroit différent (hôtel, chambre d’amis), ce n’est pas la norme et cela peut signifier que votre colonne vertébrale n’a pas apprécié.
Quel oreiller choisir selon sa position ?
La morphologie et la posture de sommeil guident le choix. Pour les dormeurs sur le côté, un oreiller plus épais est recommandé pour combler l’espace entre la nuque et le matelas. Ceux qui dorment sur le ventre devraient privilégier un coussin plat. Les personnes qui dorment sur le dos opteront pour une épaisseur intermédiaire.
La fermeté compte aussi. Certaines études suggèrent que les oreillers plus fermes, en caoutchouc ou à ressort, peuvent offrir un meilleur soutien du cou. Bien que ces modèles soient plus coûteux que les oreillers traditionnels en plumes, ils conservent leur forme et soulagent davantage les cervicales. Et comme on passe près d’un tiers de notre vie à dormir et que 70 % de la population souffrira un jour de douleurs au cou, investir dans un bon oreiller n’est pas un luxe : c’est un des meilleurs outils pour des nuits plus réparatrices.
