Perdre ses kilos superflus se joue dans l’assiette, au quotidien. On vous donne trois astuces pour réduire progressivement vos calories sans stresser votre organisme. Une manière douce qui évite les excès et l’effet yoyo.
1.Une stratégie sur plusieurs semaines
Pas de miracle. Pour maigrir, il faut créer un déficit de calories. Perdre 1 kg de graisse, demande une réduction de 7 000 calories. Mais sur le long terme ! Selon votre poids actuel et votre état de santé, vous pouvez réduire votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour. En une semaine, vous perdez ainsi entre 0,3 et 0,5 kg
