Vous cherchez à surveiller votre poids, mais chaque pesée peut réserver une surprise. Le poids varie au cours de la journée selon ce que vous mangez, votre activité physique, vos hormones et votre hydratation. Ces fluctuations ne sont pas anodines et elles peuvent influencer vos chiffres.
Parfois, peser peut devenir une habitude lourde, voire obsessionnelle. Pour clarifier le sujet, le diététicien Jérémy Gorskie a abordé la question dans une vidéo publiée sur le compte Instagram du docteur Michel Cymès. Ils rappellent que la balance ne doit pas être une ennemie.
Trouver le jour idéal
Se peser régulièrement reste utile pour suivre sa santé et repérer une prise ou une perte de poids inexpliquée. Mais ce n’est pas nécessaire de se peser tous les jours. Une pesée par semaine peut suffire, voire une fois tous les quinze jours.
Pour un suivi fiable, pesez-vous dans des conditions similaires et à peu près au même moment chaque semaine et chaque jour.
Existe-t-il un jour particulièrement propice à la pesée ? Oui. Les experts indiquent qu’il faut éviter certains jours. Le lundi est à éviter car les repas du week-end et les apéros riches en gras, sel et sucre peuvent provoquer une rétention d’eau et fausser les chiffres. Les jours à privilégier sont le jeudi et le vendredi.
Évitez la balance avant les règles ou juste après l’effort
Pour les femmes, éviter de se peser juste avant ou pendant les règles est recommandé, car la rétention d’eau et les fluctuations hormonales peuvent fausser le résultat. Après un entraînement qui a provoqué de la transpiration, la balance peut aussi afficher un poids différent en raison de la perte d’eau.
Une fois le jour choisi, respectez les mêmes conditions à chaque pesée. Il est préférable de se peser le matin, à jeun, sans vêtements, après être allé aux toilettes. Le moment idéal peut être avant ou après la douche. Enfin, utilisez la même balance et gardez les mêmes réglages pour des mesures plus fidèles.
