D’après les autorités de santé, environ 1 femme sur 8 développe un cancer du sein au cours de sa vie. Grâce à l’amélioration des traitements et à un dépistage mieux adapté qui permet de détecter 60 % des cancers à un stade précoce, le cancer du sein est aujourd’hui moins redoutable, avec un taux de survie à 5 ans qui atteint 88 %. Cependant, en 2025, cette pathologie représentait encore la première cause de décès par cancer chez la femme en France.
Pour prévenir le cancer du sein, ne zappez pas les mammographies de dépistage !
Pour prévenir le cancer du sein, il est primordial de participer au dépistage organisé : les femmes de 50 et 74 ans sont invitées tous les 2 ans à réaliser une mammographie de contrôle. La prévention passe aussi par une alimentation saine, variée et équilibrée (à base de fruits et de légumes), par la pratique d’une activité physique régulière (30 minutes par jour, c’est le minimum), par l’arrêt du tabac et par la réduction de la consommation d’alcool.
En outre, certains super-aliments contribueraient à réduire le risque de développer cette pathologie. Ce serait notamment le cas des graines de lin, plébiscitées par plusieurs experts interrogés par nos confrères américains du magazine Eating Well. Première chose à savoir : les graines de lin constituent une bonne source d’acides gras oméga-3 avec environ 16,7 g d’ALA pour une portion de 100 g. « Plusieurs études suggèrent qu’une consommation élevée d’oméga-3 réduit le risque de cancer du sein » indique le Dr. Amar N. Rewari (oncologue à Germantown, aux États-Unis).
Des graines que l’on peut facilement intégrer à son alimentation quotidienne
Les graines de lin affichent aussi un taux intéressant de lignanes : ces composés (ce sont plus précisément des phyto-œstrogènes) auraient des propriétés proches de celles des hormones féminines, ce qui participerait à réduire le risque de cancer du sein. « Les lignanes sont en tout cas bénéfiques pour l’équilibre hormonal de la femme » précise le Dr. Deena Mary Atieh Graham (médecin oncologue à Hackensack, aux États‑Unis).
Les médecins interrogés par Eating Well recommandent de broyer les graines de lin avant de les consommer (avec un mortier ou au mixeur, par exemple) afin que les lignanes et les oméga-3 soient plus facilement absorbés par l’organisme. On peut ensuite les saupoudrer sur un yaourt, sur un bol de fromage blanc, les intégrer à une sauce, à une salade composée ou encore à un gâteau.
Source : Eating Well
