Il est souvent conseillé de boire environ huit verres d’eau par jour, soit environ 2 litres. Mais pour ceux qui surveillent leur vessie ou souhaitent préserver leur prostate, la question est plus précise : combien d’eau faut-il boire chaque jour pour la prostate et la vessie sans se tromper ?
Selon la Dre Rena Malik, urologue américaine, l’objectif principal n’est pas de respecter un chiffre exact, mais d’avoir une urine peu concentrée. En effet, une bonne hydratation permet de limiter l’irritation de la paroi vésicale, qui peut provoquer des envies pressantes ou des fuites, notamment chez les hommes souffrant de troubles urinaires liés à la prostate.
Il ne faut pas non plus boire en excès. En 2010, l’Autorité européenne de sécurité des aliments a fixé des repères : 2 litres d’eau par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes. Ces volumes doivent toutefois être ajustés en fonction de l’âge, du climat et de l’activité physique.
Trop peu d’eau : quels risques pour la vessie ?
Se déshydrater trop fortement peut concentrer l’urine en sels et en déchets. La Dre Malik explique que « boire très peu d’eau rend l’urine très concentrée, ce qui peut irriter la vessie ». Cela peut entraîner une augmentation de la fréquence et de l’urgence d’uriner. Chez les personnes ayant déjà des troubles urinaires, cette situation peut aggraver leur inconfort, surtout la nuit.
Quelle quantité d’eau pour la prostate et la vessie ?
En 2010, l’Autorité européenne recommandait 2 litres d’eau par jour pour les femmes et 2,5 litres pour les hommes dans un climat tempéré et avec une activité modérée. La Dre Malik précise que « 20 % de nos liquides proviennent des aliments », le reste venant des boissons. Autrement dit, on peut réduire la quantité d’eau pure, car une partie est apportée par l’alimentation.
Le corps joue un rôle clé dans l’équilibre hydrique. Il indique quand il faut boire grâce à la sensation de soif, qui intervient généralement après une perte d’environ 2 % de l’eau corporelle. Avoir une urine de couleur jaune pâle est un bon indicateur d’une hydratation adéquate, sans avoir besoin de compter chaque verre.
Prostate, vessie et excès d’eau : trouver le bon équilibre
Boire trop d’eau peut aussi poser problème, notamment en provoquant une hyponatrémie, c’est-à-dire une baisse excessive du sodium dans le sang. Rena Malik avertit que cela peut entraîner de graves complications, surtout si l’on consomme de grandes quantités d’eau en peu de temps ou si l’on est fragile. Pour la majorité des adultes, rester proche des recommandations journalières suffit.
Chez les hommes qui se réveillent la nuit pour uriner à cause d’une hypertrophie bénigne de la prostate, il est souvent conseillé de continuer à bien s’hydrater durant la journée, tout en limitant la consommation de liquides deux ou trois heures avant le coucher. Certaines personnes, comme celles ayant des infections urinaires fréquentes ou d’autres conditions, doivent parfois boire davantage, mais toujours selon la recommandation de leur médecin. En cas de problème cardiaque, rénal ou sous traitement diurétique, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour adapter ses apports en eau.
