Souhaitez-vous commencer une nouvelle activité sportive à la rentrée 2026 ? Le Dr William Berrebi, invité du journaliste Jean-Jacques Bourdin, donne ses recommandations. Gastro-entérologue et spécialiste du microbiote intestinal, il est également auteur du livre Vivez 100 ans grâce à votre microbiote. Selon lui, les deux meilleurs sports pour vivre plus longtemps et en bonne santé sont le tennis et le badminton.
Les bienfaits des sports de raquette pour le cerveau
Pourquoi privilégier ces deux sports en particulier ? Le Dr Berrebi explique que ces activités sollicitent la visualisation spatiale. Il faut réagir rapidement face à la balle qui arrive, ce qui constitue un excellent exercice pour le cerveau. Elles stimulent la cognition et renforcent les capacités mentales.
De plus, ces sports favorisent aussi l’interaction sociale. Lors d’un match de tennis ou de badminton, il y a un contact social involontaire : saluer son partenaire, échanger quelques mots, dire au revoir. Ce lien social contribue à réduire le stress et à améliorer la santé globale.
Une espérance de vie accrue grâce au tennis
Contrairement à une idée reçue, les sports de raquette ne sont pas nocifs pour le cœur. Au contraire, ils peuvent même l’être bénéfiques. Le Dr Berrebi précise que ce qui est dangereux pour le cœur, ce sont les efforts extrêmes, comme lors d’un ultra-trail ou d’un marathon.
En 2023, la Fédération Française de Cardiologie (FFC) et la Fédération Française de Tennis (FFT) ont signé une convention de partenariat. Selon une étude de cohorte, pratiquer le tennis permettrait de réduire le risque de mortalité de 47 % toutes causes confondues. Plus encore, le risque de mortalité d’origine cardiovasculaire diminuerait de 56 %. Les adeptes de ce sport pourraient même voir leur espérance de vie augmenter d’environ 10 ans.
