Une nouvelle étude finlandaise met en lumière l’impact des habitudes de vie sur la santé à partir d’un certain âge. Selon cette recherche, les effets néfastes de l’alcool, du tabac et de l’inactivité deviennent durables dès l’âge de 36 ans.
Réalisée par la Laurea University of Applied Sciences et publiée dans la revue Annals of Medicine, cette étude a suivi 371 personnes nées en 1959 à Jyväskylä, en Finlande. Ces participants ont été examinés à plusieurs reprises, à 27, 36, 42, 50 et 61 ans. Les résultats montrent qu’à 36 ans, les comportements à risque commencent à avoir un impact évident sur la santé mentale et physique.
Les premiers signes à 36 ans
Les chercheurs ont analysé trois habitudes : fumer, consommer beaucoup d’alcool et pratiquer peu d’activité physique (moins d’une séance par semaine). Ils ont défini une forte consommation d’alcool comme au moins 7 000 grammes d’alcool pur par an pour les femmes, et 10 000 grammes pour les hommes, des niveaux bien supérieurs à la consommation modérée.
À 36 ans, ceux qui cumulent ces comportements présentent déjà un ventre plus volumineux, une tension artérielle moins bien contrôlée, et plus de symptômes dépressifs. La chercheuse Tiia Kekalainen insiste sur l’importance d’intervenir tôt : il faut agir sur ces comportements pour éviter de graves conséquences à long terme.
Une période critique entre 36 et 46 ans
Les différences observées à 36 ans se maintiennent ensuite à 42, 50 et 61 ans. Selon l’étude, cette décennie, entre 36 et 46 ans, est une période clé pour la santé. En France, Santé publique France rappelle que le tabac cause 68 000 décès par an, l’alcool 41 000, et environ 30 000 décès liés à des cancers. Par ailleurs, près de 40 % des adultes ne respectent pas les recommandations en activité physique.
Les maladies cardiovasculaires et certains cancers restent parmi les principales causes de mortalité dans le monde. Adopter un mode de vie plus sain peut considérablement réduire ces risques, souligne Tiia Kekalainen.
Que faire après 36 ans ?
Selon la chercheuse, il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes. Même passé cet âge critique, il est possible d’améliorer sa santé. Arrêter de fumer, réduire sa consommation d’alcool, et reprendre une activité physique régulière peuvent avoir des effets positifs, même à la quarantaine ou la cinquantaine.
