Une tendance TikTok qui fait parler d’elle : avaler un shot d’huile d’olive
Sur TikTok, une nouvelle habitude attire l’attention : boire un petit verre d’huile d’olive pour améliorer la digestion, augmenter l’énergie et prendre soin de la peau. Inspirée du régime méditerranéen, cette pratique séduit de plus en plus de jeunes femmes.
Une journaliste de Glamour a testé cette tendance pendant une semaine. Elle a pris chaque matin 15 ml d’huile d’olive vierge extra, soit environ 100 kcal. Selon le site Olivarbo, elle a rapidement remarqué un transit intestinal plus régulier et une sensation de satiété plus longue, ce qui a réduit ses fringales.
Les effets observés après une semaine de shots d’huile d’olive
Les participantes plaisantent en disant : « C’est tellement L.A. » avant de boire leur shot. La diététicienne Kim Shapira explique que l’huile d’olive favorise la santé intestinale en stimulant la digestion et en lubrifiant le tube digestif. Elle possède aussi des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs articulaires et améliorer le bien-être général.
Kim Shapira précise que consommer un shot d’huile d’olive extra-vierge peut soutenir la santé du cœur, la digestion, le fonctionnement du cerveau et réduire l’inflammation. Elle est riche en graisses mono-insaturées et en polyphénols, qui contribuent à diminuer le cholestérol et à renforcer la santé cardiovasculaire.
Ce que pensent les spécialistes
La nutritionniste Heather Snead met en garde contre la consommation excessive : « La modération est essentielle. » Selon elle, l’huile d’olive est plus facile à digérer lorsqu’elle est intégrée aux repas, comme dans des vinaigrettes, marinades ou poêlées. Elle rappelle que ces modes de consommation permettent de profiter de ses bienfaits sans risquer de troubles digestifs.
Kim Shapira ajoute que si l’huile d’olive est déjà utilisée sur les salades ou dans la cuisson à basse température, ses effets bénéfiques sont déjà présents.
Attention cependant : l’huile d’olive a des propriétés fluidifiantes pour le sang, ce qui peut renforcer l’effet de certains médicaments. Il est donc important d’être prudent dans certains cas.
Les risques et précautions à prendre
Kim Shapira souligne que prendre un shot peut provoquer des nausées, des diarrhées ou des inconforts digestifs, surtout si le corps n’y est pas habitué, car c’est une graisse riche. Bonnie Taub-Dix avertit également que consommer plusieurs shots d’affilée peut entraîner des douleurs abdominales ou des diarrhées. Elle conseille d’éviter cette pratique si l’on a déjà des selles régulières, car cela pourrait rendre le système digestif trop lubrifié.
Certaines personnes doivent éviter cette pratique, notamment celles ayant des problèmes de vésicule biliaire, comme des calculs, car l’huile d’olive peut stimuler la production de bile et provoquer de l’inconfort. Bonnie Taub-Dix précise aussi que ceux souffrant de troubles digestifs, comme le syndrome de l’intestin irritable, ou suivant un régime pauvre en graisses pour des raisons médicales, devraient s’abstenir.
