Il est généralement conseillé de se passer de ses chaussettes au moment de dormir. La raison principale : le corps doit pouvoir réduire sa température pour faciliter l’endormissement. Porter des chaussettes peut freiner ce processus, car la chaleur des pieds dilate les vaisseaux sanguins et aide à réguler la température corporelle. Si la chaussette n’est pas respirante, la baisse de température peut être empêchée, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil.
Selon le Dr Marc Rey, neurologue et spécialiste du sommeil, des études montrent qu’il est même bénéfique de sortir un pied du lit. Cela permet de faire baisser ou de réguler la température du corps, comme le font souvent les bébés qui ont une main ou un pied dehors.
Faut-il porter des chaussettes ou non quand il fait froid ?
Lorsque la température baisse, peut-on dormir avec des chaussettes ou vaut-il mieux les retirer ? La réponse n’est pas aussi simple. Le Dr Rey explique que les chaussettes peuvent favoriser un sommeil réparateur si elles sont portées avant le coucher. Il recommande de les enfiler environ 30 à 90 minutes avant d’aller dormir pour se réchauffer. Ensuite, il est préférable de les retirer au moment du coucher.
Cependant, pour les personnes qui ont froid aux pieds, notamment les personnes âgées, porter des chaussettes la nuit peut être une bonne solution. Avec l’âge, il est plus fréquent d’avoir froid aux extrémités, ce qui peut même empêcher de dormir. Dans ce cas, le port de chaussettes pendant la nuit est conseillé pour se réchauffer.
Le médecin rappelle aussi qu’il est important de maintenir une température ambiante confortable dans la chambre. Une pièce trop chaude complique la régulation de la température corporelle et peut favoriser l’insomnie. Il est donc essentiel de ne pas surchauffer la chambre pour favoriser un sommeil réparateur.
Selon lui, la température idéale pour dormir est fraîche. Une chambre trop chaude rend l’endormissement plus difficile, alors qu’un environnement frais offre un meilleur confort et facilite la détente sous la couette.
