Ceux qui ont eu la chance de prendre des vacances, savent que durant cette période, on a tendance à perdre notre rythme quotidien, en nous couchant plus tard et en accumulant les excès. Alors souvent, on attaque la rentrée sur les genoux. Alors, pour ne pas commencer l’année épuisé, il vaut mieux recaler son rythme de sommeil rapidement.
Continuez à vous exposer au soleil
Le soleil est encore très présent en septembre. Or, « l’hormone du sommeil, la mélatonine, se recharge avec la lumière naturelle du soleil, en particulier dans la matinée », explique Claire Leconte, chercheuse en
