Une méthode simple pour réduire sa consommation d’alcool
Après le Dry January, vous avez peut-être réfléchi à votre consommation d’alcool et souhaitez devenir plus sobre sur le long terme. Des chercheurs australiens affirment avoir découvert une méthode efficace pour réduire la consommation d’alcool. Cette technique a été testée sur plusieurs milliers de personnes.
La consommation d’alcool représente un enjeu majeur de santé publique. Selon l’Organisation mondiale de la santé, elle est responsable d’environ 3 % des décès prématurés dans le monde. Les scientifiques insistent sur le fait que sensibiliser les consommateurs aux risques pour la santé est une étape essentielle pour lutter contre ce problème, expliquent-ils dans une étude publiée dans la revue Addictive Behavior.
Une étude menée sur près de 8 000 personnes
Pour cette recherche, 8 000 participants ont été répartis au hasard en huit groupes. Chacun recevait un message différent concernant l’alcool. Certains voyaient une publicité télévisée associant alcool et cancer. D’autres recevaient uniquement des conseils pratiques, comme fixer une limite de verres ou apprendre à dire non.
Le seul message qui a réellement permis de réduire la consommation était celui qui associait la phrase « alcool = cancer » à l’idée de compter chaque verre. Selon Simone Pettigrew, principale auteure de l’étude, « dire aux gens que l’alcool provoque le cancer n’est qu’une partie de la solution. Il faut aussi leur donner des moyens concrets d’agir pour diminuer leur risque ». Dans ce groupe, la consommation hebdomadaire a baissé d’environ 0,87 verre par personne.
Le comptage des verres, une solution simple à tester
Les chercheurs soulignent que rappeler que l’alcool est un carcinogène n’est pas un détail. « Beaucoup de personnes ignorent que l’alcool peut causer le cancer. C’est une information importante à leur faire connaître », insiste Simone Pettigrew. Cependant, l’équipe a aussi montré que fournir uniquement des informations sur les risques ne suffit pas. Il faut aussi proposer une action concrète.
Les résultats montrent que l’association entre information sur le cancer et une action simple, comme compter ses verres, incite les buveurs à réduire leur consommation. La méthode consiste en deux étapes : d’abord, se rappeler que chaque verre augmente un peu le risque de cancer, puis noter systématiquement ce que l’on boit, que ce soit sur un téléphone ou un carnet à proximité du bar. Cette approche, simple et accessible, peut déjà aider à reprendre le contrôle de sa consommation, même si l’étude a été menée sur une période courte de six semaines en Australie.
Source : Une étude contrôlée randomisée sur l’efficacité des combinaisons de messages sur le « pourquoi réduire » et le « comment réduire » les risques liés à l’alcool, Addictive Behaviors, octobre 2021.
