Une nouvelle approche pour perdre du poids, selon un médecin du sport
Et si la clé d’une perte de poids durable ne résidait pas dans un programme minceur ou dans une activité sportive en vogue ? C’est ce que suggère un médecin du sport.
Les conseils variés sur la minceur
Lorsqu’on parle de perte de poids, les recommandations sont souvent multiples et contradictoires. Certains prônent le cardio, d’autres la musculation, ou encore des méthodes très spécifiques. Cependant, une étude publiée en 2026 dans BMJ Medicine propose une autre perspective. Les chercheurs ont analysé ce que font réellement les gens au quotidien, sans se limiter à un type d’exercice précis. Leur but : comprendre ce qui permet de maintenir ses efforts dans le temps, un aspect essentiel pour perdre du poids et éviter de le reprendre.
Le rôle de la régularité et du plaisir
Sur le terrain, le médecin du sport Jordan Metzl constate que le problème ne réside pas dans le début de l’activité, mais dans la poursuite. Beaucoup abandonnent car leur routine devient trop monotone ou contraignante. Lorsqu’on s’ennuie, la motivation diminue, et les résultats s’estompent. À l’inverse, prendre du plaisir dans l’exercice facilite la régularité, un facteur clé pour une perte de poids durable.
Changer pour mieux progresser
Jordan Metzl souligne qu’adopter de nouvelles méthodes peut transformer l’effort. Lors d’un cours à Central Park, il a proposé un exercice avec des ballons à maintenir en l’air en position de crabe. « Les gens étaient à bout de nerfs à essayer de tenir la position ». Pourtant, sans chercher la perfection, ils ont tenu plus longtemps que prévu. Cela montre qu’un changement d’activité, plus ludique et engageante, peut permettre de dépasser ses limites.
La clé : diversifier ses activités
Les données indiquent que ceux qui évitent de s’enfermer dans une seule routine parviennent mieux à rester constants dans le temps. Le point central : « Le Saint Graal du fitness, c’est l’assiduité, et le Saint Graal de l’assiduité, c’est le plaisir ». Pour maintenir sa motivation, il faut donc varier ses activités, plutôt que de faire toujours la même chose.
Des astuces simples pour intégrer le mouvement au quotidien
Dans la vie quotidienne, cela passe souvent par des ajustements simples. Certains optent pour des cours en ligne pour bouger chez eux, d’autres cherchent à intégrer plus de mouvement dans leurs habitudes, comme marcher davantage. Une promenade en famille ou du jardinage peuvent aussi faire la différence. Jordan Metzl évoque même le cas d’un patient qui laissait ses chaussures de sport à la salle. Obligé d’y passer pour les récupérer, il s’entraînait presque à chaque fois qu’il se rendait à la salle.
