Le risque d’un sommeil perturbé par les montres connectées
Selon le Dr Guy Leschziner, neurologue, dormir avec une montre connectée peut avoir des effets négatifs sur la qualité du sommeil. Il explique que beaucoup de personnes deviennent obsédées par les chiffres plutôt que par la sensation réelle de repos.
Chaque matin, des millions de personnes consultent leur poignet pour vérifier si elles ont « bien » dormi. Cette quête de la perfection nuit à leur repos. En cherchant à atteindre des objectifs chiffrés, elles créent une barrière psychologique à l’endormissement. Plus on veut « réussir » sa nuit, plus il devient difficile de s’endormir. En surveillant constamment leur sommeil via des graphiques et des statistiques, l’esprit reste en état d’alerte, empêchant le corps de se détendre.
Les dangers de l’obsession du sommeil
Sur le long terme, cette vigilance excessive peut conduire à une insomnie chronique. Le Dr Leschziner indique que beaucoup de personnes développent des troubles du sommeil après avoir constamment suivi leurs données. Elles se concentrent sur les chiffres au lieu de leur ressenti physique, ce qui peut aggraver leur état.
Ce phénomène est appelé l’orthosomnie. Il désigne une obsession pathologique pour l’optimisation du sommeil à l’aide de la technologie. Ce terme a été popularisé en 2017 par des chercheuses de l’Université Rush, à Chicago.
Les effets de l’autosuggestion et du « nocebo »
Le problème est aussi psychologique. Si une montre indique que l’utilisateur a peu de sommeil profond ou un faible score de récupération, cela peut provoquer une sensation de fatigue. Le cerveau, en autosuggestion, peut alors produire des symptômes de fatigue, même si la personne se sentait initialement reposée.
Les recommandations des médecins
Les spécialistes français mettent en garde contre l’auto-diagnostic constant. Le Dr Marc Rey, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, rappelle que l’indicateur principal reste le ressenti au réveil. Il souligne que les données fournies par les montres sont souvent opaques et non certifiées médicalement. La perception subjective du sommeil demeure la meilleure référence pour évaluer sa qualité.
