Le microbiote intestinal, ce vaste écosystème de bactéries essentielles à notre santé, joue un rôle clé dans notre bien-être. Lorsqu’il est déséquilibré, il peut entraîner divers troubles tels que des problèmes digestifs, des variations de poids, une fatigue persistante ou des sautes d’humeur. Pourtant, certaines de nos habitudes quotidiennes mettent en danger cet équilibre fragile.
Alimentation ultra-transformée, à éviter
Les aliments ultra-transformés, saturés en additifs, sucres et graisses saturées, impactent négativement la flore intestinale. Ainsi, il est conseillé de les consommer avec modération et de favoriser une alimentation maison, en privilégiant les produits frais et en surveillant les étiquettes pour les aliments achetés en grandes surfaces.
La prudence avec les antibiotiques
Bien que nécessaires en cas d’infection bactérienne, une utilisation excessive ou inappropriée des antibiotiques peut déséquilibrer le microbiote. Il est impératif de ne jamais les prendre en automédication et de suivre l’avis d’un professionnel de santé. Après un traitement antibiotique, il peut être judicieux de consommer des probiotiques pour favoriser la restauration de la flore intestinale.
Gérer son stress efficacement
Le stress chronique affaiblit le microbiote et la muqueuse intestinale, ce qui peut mener à des troubles digestifs variés. Pratiquer régulièrement une activité physique, s’adonner à la méditation ou à la relaxation, et déconnecter des écrans sont des moyens de diminuer le stress et de préserver sa santé intestinale.
