Mâcher du chewing-gum : une idée séduisante, mais pas une solution miracle
Sur les réseaux sociaux, de nombreuses tendances liées à la beauté et à la minceur circulent. Parmi elles, une idée revient souvent : mâcher du chewing-gum pourrait aider à affiner la silhouette. Mais qu’en est-il réellement ?
Certaines études ont montré que mâcher pouvait augmenter légèrement la dépense calorique et réduire la sensation de faim ou d’envie de sucre. Par exemple, il est évoqué qu’on pourrait brûler une quarantaine de calories de plus lors d’un repas en mâchant. Cependant, ces chiffres doivent être relativisés. En pratique, même en mâchant vigoureusement, on ne dépense que quelques dizaines de kilocalories supplémentaires par heure, ce qui équivaut à un petit carré de chocolat.
Concernant l’appétit, certains tests montrent que mâcher un chewing-gum coupe-faim permettrait de ressentir moins la faim et les envies sucrées pendant 20 à 30 minutes. La consommation de calories lors du repas suivant pourrait être réduite d’environ 40 kilocalories. Toutefois, aucune étude ne montre qu’une habitude de mâcher peut entraîner une perte de poids durable sur plusieurs semaines ou mois.
Ce qu’en dit une diététicienne
Selon la diététicienne espagnole Yhenny Brito Mendoza, mâcher du chewing-gum peut aider à contrôler l’envie immédiate de grignoter. Mais elle précise que ce n’est pas une méthode fiable pour réduire l’apport calorique total sur la journée. Elle ajoute : « Mâcher du chewing-gum ne vous fait pas perdre de poids. Cela ne remplace pas une alimentation équilibrée et ne bloque pas la demande de nourriture lorsque le corps en a vraiment besoin. »
Les limites du chewing-gum dans la perte de poids
Pour un adulte en bonne santé, un chewing-gum sans sucre peut être utile dans certains cas : lors d’une sortie de réunion, au volant ou devant la télévision, quand l’envie de grignoter ne repose pas sur une vraie faim. En France, l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire reconnaît aussi ses bienfaits après les repas, pour stimuler la salive et protéger l’émail dentaire.
Cependant, l’abus de chewing-gum peut poser problème. Certains gommes riches en polyols, comme le xylitol ou le sorbitol, peuvent provoquer des ballonnements, des diarrhées ou une distension de l’estomac. Chez certaines personnes, cela peut aussi entraîner une augmentation de la taille des portions lors des repas. Face aux traitements médicamenteux contre l’obésité, comme ceux à base de GLP-1, le chewing-gum reste une solution d’appoint, loin d’être une alternative efficace à une alimentation saine et à une activité physique régulière.
