La méthode de Laeticia Hallyday pour perdre du poids après 50 ans
À 50 ans, Laeticia Hallyday affiche une silhouette tonique, avec des abdos dessinés, des cuisses galbées et peu de cellulite. Sur Instagram, ses photos suscitent beaucoup de réactions, notamment chez les femmes qui cherchent à garder la ligne après la ménopause. Elle explique que son secret repose sur une méthode simple, loin des régimes drastiques.
Une astuce de 30 minutes basée sur l’électrostimulation
Son secret consiste en une séance de 30 minutes utilisant une technologie sportive de plus en plus présente en France : l’électrostimulation musculaire (EMS). Selon les studios qui proposent cette pratique, une séance de cette durée serait équivalente à environ quatre heures d’exercice classique, car tous les groupes musculaires sont sollicités simultanément grâce à des électrodes placées sur différentes zones du corps, comme le ventre, les cuisses, les fessiers ou le dos.
Ce procédé ne se limite pas à tonifier les muscles en surface. Les impulsions électriques pénètrent plus profondément, activant des fibres musculaires rarement sollicitées lors d’un entraînement traditionnel. Cette contraction musculaire intense améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ce qui peut contribuer à réduire la cellulite et à lisser la peau.
Les bénéfices et limites de l’électrostimulation
Une séance dans un centre EMS dure généralement entre 20 et 30 minutes. On porte une combinaison ou des sangles humidifiées reliées à une machine qui envoie des impulsions. Pendant ce temps, un coach guide des exercices simples, comme des squats ou du gainage, tandis que les muscles se contractent plus fort qu’en gym classique.
Les études montrent que cette méthode peut réduire le tour de taille de plus de 4 centimètres après 12 semaines de pratique régulière, avec plusieurs séances par semaine. Cependant, la dépense calorique reste limitée si l’alimentation ou le niveau d’activité ne changent pas.
Une solution adaptée aux corps qui changent après 50 ans
Après 50 ans, le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue et la graisse s’accumule souvent au niveau de l’abdomen. Renforcer les muscles devient alors essentiel pour maintenir un poids stable et préserver la mobilité des articulations. L’EMS peut convenir à celles qui évitent les longues séances de sport, à condition de respecter certaines précautions.
Les spécialistes recommandent généralement une à deux séances par semaine, en espaçant d’au moins 48 heures. Il est aussi conseillé de boire beaucoup d’eau après la séance pour faciliter l’élimination des déchets produits par les muscles. En France, le coût d’une séance en studio varie entre 20 et 45 euros. Les appareils à domicile nécessitent aussi une utilisation progressive et un avis médical en cas de problèmes de santé.
