Premier réflexe : éviter cette boisson pour réduire la graisse du visage
Un matin, il peut sembler que le visage est plus lourd, avec des joues plus rebondies et un bas du visage qui s’épaissit sur les photos, sans changement de poids visible sur la balance. Selon le dermatologue Anil Rajani, la graisse joue un rôle essentiel dans la forme du visage. Il explique que cette graisse peut être bénéfique ou nuisible, mais aussi qu’elle peut être un atout. Chez les jeunes, elle est lisse et bien répartie, donnant un aspect juvénile. Avec l’âge, cette graisse se déplace, la production de collagène diminue et la rétention d’eau augmente. Voici quelques conseils pour limiter ces effets.
1/ Perdre du poids si nécessaire
Le premier réflexe pour réduire la graisse du visage consiste à perdre de la masse grasse globale, pas uniquement au niveau du visage. Un visage rond suit souvent la courbe du poids général, mais aussi l’effet de la consommation de sel, d’alcool et de sucre. Anil Rajani souligne l’importance d’éviter les produits ultra-transformés, riches en sucres et en glucides raffinés. En privilégiant les légumes, les protéines maigres, les fibres et en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (tout en limitant l’alcool), le visage se dégonfle progressivement.
2/ Attention à la perte de poids excessive
Il est également important de ne pas trop maigrir ou de pratiquer des sports d’endurance en excès, surtout en plein soleil. Ces pratiques peuvent entraîner la perte de graisse du visage et fatiguer la peau. Une perte de poids trop importante ou une exposition prolongée au soleil fragilisent le collagène, qui soutient la peau et les tissus graisseux.
3/ Dormir suffisamment
Le sommeil est un autre facteur souvent négligé. Des nuits trop courtes favorisent la rétention d’eau, augmentent l’envie de grignoter salé ou sucré, et peuvent provoquer un visage gonflé au réveil. La consommation d’alcool et les dîners très salés accentuent également cette rétention d’eau. À l’inverse, une activité physique régulière, comme deux ou trois séances de marche rapide ou de cardio léger par semaine, contribue à réduire la masse grasse générale, y compris celle du visage.
4/ Se protéger du soleil
Le vieillissement cutané est étroitement lié à l’exposition au soleil. En effet, le soleil détruit le collagène, ce qui favorise le relâchement de la peau. Il est donc conseillé d’appliquer un écran solaire SPF 50 tous les jours, de porter un chapeau et de privilégier les horaires moins brûlants. La production de collagène diminue naturellement avec l’âge, rendant la peau plus fine et moins tonique. Certains adultes optent pour des compléments de collagène en poudre, mais leur efficacité sur le vieillissement n’est pas prouvée de façon définitive, selon une méta-analyse récente.
5/ Pratiquer le massage
Pour agir directement sur le bas du visage et réduire les poches, le massage peut être une solution simple à faire chez soi. En stimulant le flux sanguin, il favorise le drainage et un ovale du visage plus défini. Il suffit de masser du menton et des ailes du nez vers les oreilles, avec une huile ou une crème nourrissante, pendant cinq minutes par jour. Le yoga facial, qui consiste en une série d’exercices pour tonifier les muscles du visage, peut aussi aider. Des études montrent qu’une pratique régulière améliore l’élasticité de la peau et réduit les rides, notamment chez les femmes de 40 à 65 ans.
Attention cependant, certains appareils de radiofréquence ou d’ultrasons, mal utilisés, peuvent avoir l’effet inverse en faisant fondre la graisse du visage de façon excessive ou en creusant les traits.
