Vous prenez des douches trop longues, ce que l’OMS recommande vraiment pour votre peau
Dans de nombreuses salles de bains françaises, la douche est devenue un rituel de bien-être. On laisse couler l’eau chaude, on se détend, on oublie le temps qui passe. On pense souvent que plus on se lave longtemps, mieux c’est. Pourtant, cette pratique peut nuire à la santé de la peau.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle que se savonner de manière prolongée et fréquente fragilise la couche protectrice de la peau. Elle indique que plusieurs douches par semaine suffisent dans la majorité des cas, et qu’il n’est généralement pas nécessaire de se doucher tous les jours. La durée idéale pour une douche serait bien plus courte que ce que l’on imagine.
Combien de temps sous la douche ? La recommandation de l’OMS
Selon l’OMS, la durée optimale d’une douche ne doit pas dépasser 4 minutes. Passé ce délai, le risque d’irritations, de démangeaisons et de peau sèche augmente. Une douche prolongée altère le film hydrolipidique de la peau, qui la protège, et élimine aussi les bactéries et micro-organismes bénéfiques pour la peau, appelés microbiote cutané.
Pour limiter ces effets, l’OMS conseille d’utiliser une eau plutôt tiède, un savon au pH neutre, et d’adopter une routine structurée en cinq étapes :
- Se mouiller à l’eau tiède ;
- Savonner tout le corps en coupant l’eau ;
- Se rincer à l’eau froide pendant 30 secondes ;
- Augmenter légèrement la température durant 30 secondes ;
- Terminer avec l’eau la plus froide possible, durant 30 secondes.
Faut-il vraiment se doucher tous les jours ? Ce que disent les médecins
L’OMS estime que plusieurs douches par semaine suffisent pour une personne en bonne santé. Une toilette quotidienne complète n’est pas toujours indispensable.
Des chercheurs de l’université Harvard ont également étudié la durée idéale de la douche. Leur recommandation est d’environ 3 minutes. Ils insistent sur le fait qu’il est important de se concentrer sur quatre zones spécifiques : l’aine, les organes génitaux, les aisselles et les pieds. L’étude souligne aussi que se laver tous les jours n’est pas forcément nécessaire.
Les chercheurs mettent en avant les bienfaits de la douche froide, qui peut aider à rétablir une fréquence cardiaque normale, réduire le stress et resserrer les vaisseaux sanguins.
Raccourcir la douche : un geste bénéfique pour la peau et pour l’eau
Une autre surprise concerne la consommation d’eau. Chaque minute sous la douche représente environ 20 litres. Une douche de cinq minutes consomme donc 100 litres, ce qui équivaut à la consommation d’eau d’une personne sur 50 jours. Limiter la durée à quatre minutes permet de réduire cette consommation, tout en maintenant une bonne hygiène.
Pour respecter ce temps, quelques astuces simples sont efficaces : couper l’eau pendant qu’on se savonne, préparer sa serviette et ses vêtements avant de se doucher, choisir un gel lavant doux qui mousse rapidement, régler l’eau sur une température tiède, et utiliser un minuteur ou une chanson de quatre minutes pour se chronométrer. Ainsi, la peau reste en meilleur état, et la facture d’eau diminue.
