Une étude publiée dans la revue JAMA Oncology révèle une information capitale : adopter une bonne hygiène de vie pourrait réduire de 40 % à 60 % le risque de développer un cancer. Plus impressionnant encore, cela pourrait diminuer de moitié le risque de décès par cancer. Ces chiffres soulignent l’importance cruciale de nos choix quotidiens en matière de santé.
Les quatre piliers d’une vie saine
- Non au tabac : la consommation de tabac ne doit pas excéder 5 paquets par an. Le tabagisme est un facteur de risque majeur pour de nombreux cancers, en particulier le cancer des poumons.
- Modération en alcool : pour les femmes, ne pas dépasser un verre par jour, et pour les hommes, deux verres. L’alcool, consommé en excès, peut augmenter le risque de cancers.
- Alimentation équilibrée : manger sainement, incluant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, joue un rôle clé dans la prévention du cancer.
- Activité physique régulière : une activité physique d’au moins 75 minutes par semaine. L’exercice aide à maintenir un poids santé, ce qui réduit le risque de cancer.
