Ce qu’il ne faut surtout pas faire après 60 ans lorsqu’on tombe malade
Lorsque l’automne arrive et que les virus saisonniers circulent, la réaction la plus courante est de rester au chaud, se reposer, prendre un paracétamol et attendre que la maladie passe. Cependant, pour les personnes de plus de 60 ans, cette stratégie ne suffit pas toujours.
Les experts soulignent que, chez les seniors, même une infection virale simple peut avoir de lourdes conséquences. Leur système immunitaire étant moins efficace, il est crucial d’adopter certains réflexes pour mieux se soigner.
Pourquoi il est essentiel de s’hydrater
Selon la Dre Sandra Petersen, il ne faut pas négliger l’hydratation en cas de rhume. Elle explique que boire suffisamment permet de réguler la température corporelle, d’éliminer les toxines via les reins, et de réduire la fatigue. Ne pas boire assez peut aggraver les maux de tête et la sensation de fatigue.
De son côté, le Dr Roopa Shah insiste sur l’importance d’une bonne hydratation pour garder les muqueuses humides. Cela facilite la fluidification du mucus, aide à dégager le nez et diminue le risque d’infections secondaires comme la bronchite, la sinusite ou la pneumonie. L’hydratation favorise aussi le transport des nutriments et des cellules immunitaires dans l’organisme, essentiels lors d’une infection.
Les signes d’alerte et la quantité d’eau recommandée
Avec l’âge, la sensation de soif diminue, même lorsque le corps a besoin de liquides. Certains traitements, comme ceux pour l’hypertension, peuvent également augmenter les pertes en eau. Résultat : le risque de déshydratation est plus élevé, souvent sans symptômes visibles.
Les médecins rappellent que la déshydratation peut avoir des conséquences graves, comme des déséquilibres électrolytiques provoquant faiblesse, confusion, voire hospitalisation. Pour un senior de plus de 60 ans, il est conseillé de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour. En cas de maladie ou de virus saisonnier, cette quantité doit être augmentée jusqu’à 10 verres par jour.
Hydratation et récupération
Le Dr Shah insiste sur le fait que pour les seniors, boire régulièrement n’est pas seulement une question de confort, mais aussi de sécurité. Une hydratation adéquate aide le corps à éliminer les toxines et à renforcer le système immunitaire, ce qui favorise un rétablissement plus rapide.
Pour varier les plaisirs, si l’eau paraît fade, il est possible d’y ajouter une tranche de citron ou de privilégier des infusions légères. Alterner entre eau, tisanes, bouillons ou soupes permet aussi d’hydrater tout en apaisant la gorge. Il est conseillé d’éviter le café et l’alcool, qui favorisent la déshydratation.
Enfin, les médecins insistent sur l’importance de boire de façon régulière plutôt qu’en grandes quantités en une seule fois. Mieux vaut picorer tout au long de la journée pour soutenir le corps dans sa lutte contre la maladie.
