Après avoir fini son café ou sa tartine, il est courant de se rendre à la salle de bain pour se laver les dents. Ce geste du matin semble naturel, presque automatique. Cependant, certains médecins expliquent qu’il pourrait en réalité nuire à la santé dentaire plutôt que la protéger.
Pourquoi les médecins déconseillent de se brosser les dents après le petit-déjeuner
Le problème réside dans le moment choisi pour se brosser les dents. Se laver les dents immédiatement après avoir mangé ou bu des aliments acides, comme le café ou le jus d’orange, peut fragiliser l’émail des dents. Des experts recommandent désormais d’attendre un certain temps, avec une règle simple à suivre.
Les conseils des professionnels
Selon le Dr Michael Mosley, de l’American Dental Association, il est conseillé de se brosser les dents avant le petit-déjeuner. Si cela n’a pas été fait, il faut attendre au moins 30 minutes après le repas ou la boisson acide. En effet, l’acidité du repas détériore l’émail, qui devient plus vulnérable lors du brossage. Le médecin compare cette situation à un « chaos » dans la bouche lorsque l’on se brosse trop tôt.
Ce changement d’habitude peut sembler difficile à adopter. Le Dr Mosley explique qu’il lui est difficile d’attendre 30 minutes, car cela ne paraît pas naturel, comme attendre après être allé aux toilettes pour se laver les mains. Pourtant, la raison est simple : une réaction chimique dans la bouche.
Ce que l’acide du petit-déjeuner fait à vos dents
Au réveil, la bouche est souvent sèche. Lorsqu’on consomme un café, un jus ou des aliments sucrés, l’acidité augmente. Elle affaiblit l’émail, rendant les dents plus vulnérables aux caries et autres problèmes bucco-dentaires. Selon le Dr Khaled Kasem, cette routine pourrait, à terme, nécessiter des traitements dentaires.
La salive met un certain temps à rétablir un pH normal dans la bouche. Si l’on se brosse les dents pendant que l’émail est ramolli, cela peut accentuer l’usure et augmenter la sensibilité des dents. C’est pourquoi l’American Dental Association recommande d’attendre entre 30 et 60 minutes après un repas ou une boisson acide avant de se brosser les dents.
Quelle est la meilleure habitude pour le matin ?
La solution la plus simple reste de se brosser les dents dès le réveil, avant le petit-déjeuner. Cela permet d’éliminer la plaque accumulée la nuit, de protéger l’émail avec du fluor, puis de prendre son repas une fois le goût de menthe dissipé. Si l’on préfère se brosser après le repas, il vaut mieux attendre au moins une demi-heure, voire une heure, après le café ou les fruits.
En attendant, voici quelques gestes simples pour préserver sa santé bucco-dentaire :
- Rincer la bouche avec un grand verre d’eau pour éliminer une partie des acides ;
- Mâcher un chewing-gum sans sucre pour stimuler la salive ;
- Terminer le repas par un aliment neutre, comme un produit laitier.
En France, les recommandations restent généralement de se brosser les dents après le petit-déjeuner et avant de se coucher. Cependant, les dentistes insistent surtout sur l’importance de respecter un délai entre la dernière bouchée et le brossage, afin de préserver l’émail et d’avoir un sourire en bonne santé.
