Les trois conseils du neurologue pour préserver la santé de votre cerveau en 2026
Avec la nouvelle année, il est courant de prendre des résolutions pour améliorer sa vie. Certaines concernent le travail ou la vie sentimentale, d’autres visent la santé et le bien-être. C’est dans ce contexte que le neurologue Baibing Chen partage, via TikTok, trois méthodes simples pour booster nos fonctions cognitives.
Privilégier une bonne qualité de sommeil
Le sommeil doit devenir une priorité pour tous. Selon le Dr Chen, notre société moderne valorise souvent le surmenage et néglige le repos, alors qu’il est essentiel pour la santé du cerveau. Il recommande d’instaurer une routine de sommeil régulière : se coucher à heure fixe, éviter les écrans une heure avant de dormir, et dîner plus tôt pour favoriser une digestion paisible. Ces habitudes facilitent l’endormissement et contribuent à la santé cérébrale.
Adopter une routine régulière
Le Dr Chen insiste sur l’importance d’établir des rituels quotidiens. Se lever, se coucher, manger à des heures fixes, faire du sport ou prendre des pauses régulièrement apportent de la stabilité au cerveau. Selon lui, la prévisibilité rassure le cerveau et réduit les risques d’anxiété et de dépression. La routine est donc un outil précieux pour maintenir une bonne santé mentale.
Pratiquer la danse
Surprenante mais efficace, la danse est recommandée pour diminuer le risque de démence. Elle combine mouvement, équilibre, coordination, mémoire, rythme et interaction sociale. Apprendre de nouvelles chorégraphies sollicite encore davantage le cerveau, en activant plusieurs zones cérébrales. Le Dr Chen souligne que cette activité est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit.
