Une fois qu’on a bien mangé, la seule envie que l’on a, c’est de nous jeter dans notre lit ou nous engloutir dans notre canapé. Sauf que cette habitude est très mauvaise pour la santé et le sommeil.
Apnées du sommeil et attaque cérébrale
Avant tout, il est important de noter que le corps digère mieux quand on est assis plutôt qu’allongé. Laissez passer entre 2 heures et 3 heures entre vos repas et l’heure où vous vous couchez. Ce conseil est d’autant plus important si vous souffrez de problèmes de digestion.
Mais ce n’est pas tout. Les reflux gastriques peuvent entraîner des apnées du sommeil, qui peuvent déclencher une attaque cérébrale. D’après une étude de l’école de médecine de l’Université de Ioannina, les personnes qui patientent au moins deux heures entre l’heure du dîner et du coucher, ont beaucoup moins de chance de faire un AVC.
De plus, le souci quand on mange tard, c’est que l’on est obligé de bouger à un moment où on devrait se mettre au repos, avant d’aller nous coucher. Sans compter que la température du corps augmente après un repas, alors que le corps abaisse naturellement sa température avant le coucher.
